凛冬已至，寒冷降临。新一波冷空气来袭，全国大部分地区出现降温降水天气，而且大多数疾病将在此阶段暴发。老年之声提醒大家，请警惕以下这些疾病，有的甚至危及生命！
天气骤冷，警惕这些疾病
1.温度骤降，引发心绞痛、心梗
中国慢性病前瞻性研究项目数据显示，我国心血管病患者死亡人数冬季比夏天高41%。
冬季气温比较低，尤其是遇到大风降温天气，寒冷空气会刺激人体血管收缩，促使心率加快、血压升高。研究发现，室外温度每降低1摄氏度，人体收缩压约升高0.19毫米汞柱，舒张压约升高0.12毫米汞柱。所以这样会增加心脏负荷，诱发心绞痛、心梗、猝死等疾病。
另外，冬季因排汗量、饮水量都减少，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。
2.温差较大，诱发脑卒中、脑血栓
冬季室内外温差大，昼夜温差大，容易引起毛细血管收缩使血压升高，促进血栓形成。因此年纪大的人更容易诱发脑中风。
这与心梗、猝死非常类似，温差导致心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和脑血栓发病的机会。
3.空气寒冷干燥，引发肺炎、哮喘
冬季寒冷干燥，再加上雾霾多发，很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作，这类患者数量从立冬之后就开始慢慢增多。
尤其是上了年纪的人，自身抵抗力较弱，对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，如果长期处于寒冷干燥的环境中，很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘，如不及时防治，会有生命危险。
4.感冒与流感，容易诱发心肌炎
冬天还是感冒的多发季节，流感病毒首要攻击目标是体质虚弱的人。如不及时治疗，就极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病，也会因此加重心脑血管疾病、肺病、糖尿病等基础性疾病。
感冒后会加重对心肺功能的需求，心衰患者容易出现心衰急性加重，诱发急性心梗。对于哮喘、气管炎等慢性呼吸系统疾病的老年人，一场小小的感冒可能就会引发肺炎，如果不及时治疗，会同时引起多个器官系统的连锁反应，比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、细菌性心内膜炎等。这些连锁反应的致死率很高。
5.日照减少，容易抑郁导致自杀
可以说冬季是在一年四季当中最容易抑郁的季节！冬季发生抑郁主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，情绪与精神状态紊乱，更容易产生自杀倾向。
防寒保命，老人牢记9招！
1.室外戴帽子
气温骤降，穿衣应以保暖为主。尤其是头、颈、背、手脚等易受凉的部位要倍加呵护。常说“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，就是提示我们冬天要注意头部保暖的重要性。
对于冬季外出或坚持室外运动的人群，最好戴上帽子、手套等。在寒冷的条件下，如果只是穿得暖，却不戴帽子，体热就会迅速从头部散去，而且这种热散失比例非常大。冬天在室外即使是戴一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。
2.每天多睡1小时
天气一冷，人体的代谢也会降低，冬季养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
3.睡前按摩脚心
脚离心脏最远，供血少，温度本就较低。如果自身血气不足或者因为保暖措施没做好使脚部受凉，会令人体抵抗力下降诱发疾病。除了泡脚，可以睡前按摩脚心10分钟，既能补肾安神，又能预防失眠。
按摩方法：左手掌心对应右脚涌泉穴搓揉50-100下，右手掌心对应左脚涌泉穴搓揉同样的次数。也可以将身体仰卧躺平，用右足心搓左脚拇指内侧50下，再左足心搓右脚拇指内侧50下。
4.中午晒太阳
“冬晒太阳，胜喝参汤”。天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的状态。这是由于寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。
对待这种冬季特有的抑郁情况，可以通过晒太阳的方式来缓解。早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。
5.天冷吃把豆
天气骤冷，人们免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就会趁机侵袭。蛋白质是抗体的物质基础，而抗体可以帮助人体与外界“异物”作斗争，维持正常免疫力，所以要保证蛋白质充足的摄入。
特别推荐每天吃一把豆，即30-50克黄豆、黑豆或青豆等，轻轻松松就能摄入丰富的蛋白质，并且不会额外摄入胆固醇。
6.常按阳池穴
气温直线骤降时，人们可以通过按摩穴位来“暖身”。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位，可主治女性手脚冰凉。
位置：在人的手背手腕上，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
7.口罩有选择性地戴
在寒冷的冬季，很多人外出喜欢戴口罩。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，也能抵御寒冷。
但戴口罩必须同时遮住口鼻，更要注意口罩的清洁。空气质量较好时，不提倡青少年和壮年人多戴口罩。常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。
8.每天开窗15分钟
冬季本就是感冒的高发季节，再加上气温低，人们习惯门窗紧闭，这样的环境为感冒病毒传播创造了有利的环境。
室内每天应早中晚通风各15分钟，让清新的空气进入室内，驱逐带有病毒的混浊空气。但此时一定要注意抗寒保暖。室内温度最好保持在16-22℃。
9.出门走一走
尽管天气冷，也应该进行一些运动。如果运动量过少，便为寒邪助威。对于缺乏运动的办公族，以及大多中老年人来说，走路是一项很好的运动，能够使气血运行，经络疏通。
本文来源：健康时报
老年之声转载编辑：李沛、辛悦然（实习）//责编：杨滢//监制：曹畅
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