白发困扰着很多中老年人。有不少朋友留言询问：怎么能让白发变黑？其实用对方法，白发转黑也不难！一起来看看吧~
侧柏叶洗头
头发变白，很大的可能是血热的原因。所以，治疗白发，凉血是关键。
研究表明，侧柏叶含有挥发油、黄酮类和鞣质等物质，能清热凉血，促进血液循环，具有抗菌抗炎、扩张血管、乌发防脱的作用，对血热性白发有很好的治疗效果。
《本草纲目》中提到侧柏叶“浸油，生发。烧汁，黑发。和猪脂，沐发长黑。”用侧柏叶煮水洗头，能有效生发，让白发变黑。
具体做法
步骤一：准备侧柏叶20克、桑叶20克、苦丁茶10克，用水冲洗干净。注意：侧柏叶跟柏树叶很像，比柏树叶扁平一些，一定要区分好。侧柏叶在农村很常见，在药店或者网上购买也可以。
步骤二：将材料放到锅里，倒入大约5斤清水,大火烧开，转为小火熬半个小时。
步骤三：熬好后把汁水倒出来，水变温后用来洗头，半个小时后再用清水冲洗干净。
一周3~5次，坚持1个月就有效果了，2个月之后还你一头乌黑秀发！
小编提醒：血热性白发可以用侧柏叶洗头，但如果是遗传、压力大等原因导致的白发，就没有效果哦，大家使用这个方法之前要先确定自己白发的原因。
盘点五大黑发食物
1、海带泡醋
海带具有祛脂降压的作用，多吃可以延缓衰老。醋也可以活血散结、止痒消肿，用醋泡海带喝，不仅可以促进血液循环、预防疾病，还有乌发黑发的神奇功效。
将陈醋和干海带按照3:1的比例一起浸泡，放入干净的瓶子里，密封保存一段时间后即可食用。
每天喝一小口，头发就会变得乌黑发亮有光泽。
2、胡萝卜汁
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、C、D等多种营养物质，其中维生素A可以养护头皮。
胡萝卜榨汁是保留胡萝卜营养成分的最好方式。
首先把胡萝卜洗净削皮切成片。再用小锅煮胡萝卜10分钟，然后用榨汁机榨成胡萝卜汁。
经常喝胡萝卜汁可以很好地改善头皮营养，让白发变黑发，发质也会慢慢变好，人也越来越健康。
3、黑芝麻糊
黑芝麻含有丰富的蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，常吃具有补肝益肾、乌发黑发的功效。
但黑芝麻很难消化，建议把黑芝麻打成浆糊，更易于人体吸收。
黑芝麻入锅炒熟，和糯米粉一起放入榨汁机中，加水搅拌成糊状，就变成了黑芝麻糊，每天吃一点，头发越长越黑，人的气色也会越来越好、越来越精神。
4、枸杞
中医认为“肾主发”。头发的浓密乌黑程度和肾的健康程度有很大关系。肾气不足会导致黑发变白，头发稀疏。枸杞味甘性平，可以很好的滋补肝肾，填精补肾。
枸杞可以用来泡水喝，或者用来煲汤，都能达到补肾益肝的效果，当然最好的方式是直接生嚼，可以更好的吸收枸杞的营养成分。
肾气足了，白发自然就变少了。
5、核桃
核桃含有大量的维生素B、蛋白质、胡萝卜素等营养成分，具有补益大脑、活血乌发的作用。
常吃可以促进头发黑色素的产生，使头发乌黑发亮。建议直接生吃核桃，可以最大程度的吸收核桃中的有益成分。
注意事项
1、梳头按摩
每天睡前或者起床后，用梳子梳梳头，可以活络头部经脉，促进头部血液循环，血液供应充足，头发自然健康乌黑。
建议用牛角梳，顺着头发生长的方向慢慢梳头，早晚各一次。
2、坚持锻炼
坚持运动锻炼，增强身体体质，这样能促进周身血液循环，激发头皮生成黑色素。
3、保持心情愉悦
良好的心情和精神状态，也是健康的一部分。身心健康，白发自然不会出现，所以平时要劳逸结合、保持心情舒畅，学会自我舒压，避免精神危机。
4、避免经常烫头
染发烫发对头发伤害很大，很容易导致发质越来越差，这样就增大了白发的概率，建议大家一年烫发染发的次数最好不要超过2次！
白发的治疗是一个综合的过程
保持乐观的心态
吃好喝好，加强锻炼
白发自然长得少
本文来源：健康圈（ID：amy6562）
老年之声转载编辑：李雨楠//责编：白晨//监制：曹畅
庆祝改革开放40年 罗杰斯：我与中国同行
