现代人由于生活、工作等各方面的原因，往往压力都比较大，如果不及时缓解，对身心健康会造成一定的影响，还会导致工作效率降低，如此恶性循环下去，压力只会越来越大。

　　那么，压力大怎么缓解呢?以下几个方法可以帮到你：

　　1. 深呼吸

　　当感到压力很大的时候，不妨先放下手头的工作，进行几次深呼吸，这样能让全身上下的细胞都放松下来，对于缓解压力有一定的作用。

　　2. 运动

　　运动的时候，身体的毛孔打开，人也能呼吸到更多的氧气。在室外运动时可以吹吹风，感受下大自然的美好，人的头脑会更加清醒，躁动的心也能够安静下来。

　　3. 吃零食

　　对于“吃货”来说，缓解压力可以选择自己喜欢的零食来吃。当人看到喜欢的事物时，就会忘记那些令人烦恼的东西，心态也就会更加平和。

　　4. 与家人朋友沟通

　　生活中遇到困难的时候，不要一个人硬扛，家人、朋友都是一个人最好的港湾，与他们倾诉，不仅可以排解压力，有的时候也能从对方口中得到合适的解决方法。

　　5. 听音乐

　　好的音乐可以陶冶人的情操，同时，在音乐声中，人的心灵也会得到净化。选择音乐的时候尽量选择舒缓、平静的轻音乐，闭上眼睛沉浸在音乐世界里时，现实世界中的烦恼和压力也会暂时忘记。

　　除了以上几种方法之外，日常多吃一些富含维生素B族的食物也有助于缓解压力。

　　维生素B族在体内主要参与了生物氧化与能量代谢、细胞的生长代谢等生命活动，人在紧张的生活、工作压力中，体内的维生素B族会大量消耗，如果不及时补充，人就会感到越来越烦躁，压力也就越来越大了。

　　人体中的维生素B族不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。维生素B族广泛存在于动物肝脏与肾脏、蛋黄、菠菜、胡萝卜、奶制品、鱼类等食物中，成年人每日吃一两动物肝脏即可满足身体对维生素B族的需求。而对于压力大的人，维生素B族的需求量更大。

　　一般来说，生活、工作压力大的人往往很少自己做饭吃，快餐或者外卖，因为要保证味道，往往采用的油炸等烹饪手法，会导致维生素B族族无法保持。所以，想要补充维生素B族，不妨试试汤臣倍健B族维生素片。

　　汤臣倍健B族维生素片为人体提供8种优质维生素B族营养，严格遵照《中国居民膳食营养素推荐摄入量》(2013版)RNIs标准，符合中国人需要。汤臣倍健经过科学的配比，促使维生素B族能够发挥出每种维生素的作用。

　　每日吃一片汤臣倍健B族维生素片，即可轻松又方便地补充8种B族维生素，助你缓解压力，轻装上阵!!