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外食族6秘诀 吃出活力 工作学习无阻碍
外食族活力增进术
如今常常外食的不止是上班族，越来越多的学生也选择外食，方便快速，却在不知不觉中伤了健康！每天辛勤的上班或学习时段中，你是否会不时地生起一股莫名的疲惫感？对于这样的警讯，可不要不以为意喔！这表示你的身体已经严重缺乏活力了！可别以为不生病就是健康，你应该要有足够的精力享受生活才对！那么究竟外食族的你，该如何在正常饮食中重拾健康活力呢？别急，爱美网马上传授你几招具体可行的“撇步”，包你吃出活力来！
一、多吃蔬果让营养均衡
长时间外食的人，蔬果量如果摄取不足，肉食过多，长期下来就会形成免疫力较差、循环迟缓的酸性体质，容易疲倦、缺乏活力也将成为必然的后果。除了点菜时，尽量做到4/5的量是蔬果及饭面、只有1/5是肉类（最好是鸡肉或鱼肉等白肉）。
你还可以用最简单的方法补充蔬果量，譬如，自己带水果或芹菜条、小黄瓜条到公司当下午茶点心；或是晚上煮一锅蔬菜汤（夏天可以是能清火又养生的绿豆薏仁汤），当作第2天的早餐。
责编：田萌
