俗话说：“病从口入”。其实我们患的很多疾病，都跟我们的饮食有关系，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，久而久之我们也就吃出病来了。想要健康长寿，可以通过饮食来调理的。很多食物中就含有我们需要的营养，特别适合上了年纪的人食用，一起来看看吧~

　　人到中老年后，身体的各个器官都在衰退，消化系统也在变弱，再也不能像年轻的时候，每天大吃大喝了。更重要的是，我们的免疫力也会随之下降，因此我们要想办法调理自身。除了日常的清淡饮食外，多吃这三种食物，对身体也很好哦！

　　1、桑葚干

　　桑葚干是很多人都爱吃的一种食物，它主要是用桑葚这种水果晒制而成的，人们经常会用它来泡水喝，泡出来的水不仅味道非常的香，还能起到不错的补血作用，同时它对于滋补和强健身体也是有帮助的。

　　2、黑芝麻

　　在做一些食物时撒上一层黑芝麻，这样做出来的糕点或者菜肴，卖相都会提升。还有很多失眠人群会通过吃黑芝麻来安神助眠，同时黑芝麻还具有一定的增强体质作用，能帮助中老年人提升体力。

　　3、枸杞

　　枸杞相信很多人都特别熟悉，它的食用人群是不分年龄的，我们平时煮粥的时候放上一些枸杞，女性常吃能美容养颜。常食用枸杞还能对男性的身体产生滋补作用，提高身体各器官的活性，使身体保持活力，看起来特别精神。

　　本文来源：新老人（ID：xinlaoren）

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