众所周知，“高血压、高血糖、高血脂”被称为“三高”，三高产生的危害可以说是全身性的，尤其对心血管系统的危害最为显著，很容易增加发生心梗、脑梗的风险。

　　但如今，不仅有“三高”，“四、五、六高”也来了！

　　第四高：体重高

　　肥胖可以说是百病之源，而且肥胖与多种疾病有着密切的关系，对于身体健康的影响一点也不亚于高血压、高血糖、高血脂。

　　肥胖本身就可能对心脑血管系统产生直接而显著的危害。其次，“肥胖是三高之母”，高血压、高血糖、高血脂的发生都与肥胖有密切关系。

　　2018年中华流行病学杂志刊登一篇《中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究》发现，中心性肥胖是缺血性心脏病风险独立的危险因素，缺血性心脏病风险随中心性肥胖测量指标腰围的增加而增加。

　　第五高：高尿酸血症

　　近年来，高尿酸血症患者越来越多，而且大家都知道，尿酸水平越高，发生痛风的风险也随之增高，但痛风发作只是其一个临床表现而已，高尿酸血症的危害远不止于此。

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　　心血管疾病

　　高尿酸血症可能会导致血管内皮的损害，加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。

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　　关节损伤

　　痛风急性发作时，受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。

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　　肾脏损害

　　痛风不仅痛起来要人命，导致痛风石、关节损伤，更严重的是肾脏损害。数据显示，1/3长期痛风者有肾脏损害，表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。

　　第六高：高同型半胱氨酸血症

　　近年来很多医院的化验单中增加了“同型半胱氨酸”的检验项目。

　　按照最新版中国高血压防治指南，心血管危险因素中高同型半胱氨酸血症的诊断标准为≥15μmol/L。有大量研究显示，高同型半胱氨酸血症与脑卒中风险呈正相关。

　　消除“六高”这样做！

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　　管理好体重

　　管理好体重无论对于哪项高，都是非常有好处的。

　　其实对于管理好体重，没有什么捷径，只有你常听但很有用的6个字——管住嘴、迈开腿！而且管理体重需要从日常生活中做起：

　　每天连续运动不少于30分钟；

　　多吃水果蔬菜，少吃肉；

　　肉多选白肉，少吃红肉；

　　不吃十分饱，少吃一口；

　　吃饭不要急，细嚼慢咽；

　　少喝或不喝含糖饮料；

　　合理作息，保证睡眠充足。

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　　高尿酸血症的预防及治疗

　　高尿酸血症往往与其他代谢异常（血脂异常、糖代谢异常、肥胖、高血压等等）同时存在，积极有效的生活方式干预不仅能够降低尿酸水平，还能够对其他心血管危险因素产生有益的影响，应该作为降低尿酸水平的首要措施。

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　　高同型半胱氨酸血症的预防及治疗

　　降低同型半胱氨酸最简单，也最有效的办法就是多吃水果蔬菜， 少吃红肉、白肉、豆类、海产品等，因为这些食物富含蛋氨酸，进入人体后会转化为同型半胱氨酸。

　　本文转自：健康时报（微信号:jksb2013）

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