今天是春分，24节气中的第4个节气，平分了白天、黑夜，也平分了整个春季。
“春分者，阴阳相半也。”但“阴阳相半”并不等于“阴阳平衡”。中医认为，春分节气养生重在平衡阴阳，可以通过情志、饮食等调理方式，使人体内环境与大自然的外环境保持一种相对平衡的状态。
春分饮食 过热过寒都别吃
食物分寒、热、温、凉、平五种属性。饮食上不要过寒或过热。
例如，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；又如，在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
春分宜多吃时令菜。春令时菜包括韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；还有滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
饮食以健脾助阳为原则，也不妨添加一些甘味食物滋补脾胃，例如山药、木瓜等。
每天的午餐也适宜补充炖汤食品，如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等，既可补充人体在季节过渡中需要的水分，又可增加蛋白质的摄入，有助于增强人体抵抗力。
春分不宜吃
不主张吃辣椒，不宜进食大鱼大肉等味重的食物，也不宜吃人参、膏方等滋补品。
因为春季阳气升发，如果吃这些，反而会压抑阳气的升发、碍脾胃，也不利于肝的养护。
春分时节，根据体质来调理
春分正是忽冷忽热之时，一不小心就容易生病，每个人可以根据自己的体质有针对性地来调理。
【平和体质】也就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。
【气虚体质】表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动利于补气。
【阳虚体质】表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
【阴虚体质】表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。
【淤血体质】表现为有黑眼圈，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现淤血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
【湿热体质】表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜。
【气郁体质】表现为情绪低落，易失眠。可以喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
【痰湿体质】表现为人较肥胖，感觉肢体困重。应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
【特禀（过敏）体质】易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。
精神调养
多动少怒，放慢生活节奏。
保持心情舒畅和运动量，更有利于机体的阴阳平衡。
情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，引发肝火上扬。
中医讲究“天人合一”，要多亲近大自然，置世俗于身外，顺应自然，做到平和心态，把得失看淡了，“云淡风轻”的同时，身体也更加清爽。
顺应四时变化是调和阴阳的最好方法，白天阳气主事，人要劳作；夜间阴气主事，人要休息。不违反阴阳消长规律，机体自然康健运转。建议春分时节尽量放慢生活节奏，为调养身心留出空间。
春分到，绿芽长。
愿你身体永健康。
莺歌燕舞齐欢唱。
愿你幸福万年长。
一日之计在于晨。
春分养生之于肝。
夜卧早行利于身。
广步中庭促安心。
春分春分，日夜均分。
分出快乐，分出健康。
分出幸福，分出好运。
你一半，我一半。
朋友的情谊是永远。
亲爱的朋友，愿你安康。
快把祝福送给家人朋友。
愿您幸福常在，福气常来。
本文资料来源：生命时报、长沙晚报、羊城晚报、新老人
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