春天来了，气温回升，本以为度过了寒冷的冬天，摆脱床铺的魔性，然而，又难逃一劫，我们迎来了不需要床，站着就能睡着的——春困！
不得不感慨，春困、夏倦、秋乏、冬眠，四季如梦啊。对于“五行缺觉、命里缺睡”的小编来说，一天中，最幸福的时刻就是睡觉了。
春困表现一：随时随地困，坐车不小心过站，开车差点追尾。
春困表现二：反应迟钝，做什么事情都效率低。
春困表现三：生物钟混乱到爆炸，白天没精神，晚上睡不着，早上睡不醒，无限恶性循环中……
难熬呀，难熬呀，小编感觉生命长度和宽度都拉大了！如何赶走这可怕的春困？这里有份秘籍，帮你解决春困的烦恼。
春天万物复苏，大自然呈现出一派生机盎然的景象。可是，人们感到舒服和惬意的同时，却又会产生困倦和嗜睡，有人把这种春困现象称为“春天疲劳综合症”。
春困其实是人体大脑缺血、缺氧造成的，并不是什么严重的病症。
冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。
到了春天，由于天气变暖，血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血流增加，相对来说，供应给脑部的血液就会减少。
此外，春天日长夜短，人们的睡眠时间相对减少，所以使人感到困倦，爱睡觉。
有人会问，春困让人感觉想睡觉，最佳的解决方案就是睡觉时间越长越好吗？
这是很多人的误解——睡觉不是解决春困的最佳方法。因为春困不是真的困，不用刻意增加睡眠时间。
一般成年人需要的睡眠时间大约为6-8小时。少于6个小时，人的精神状态就受影响。但是睡得太多如同吃得很饱一样有害健康，比如睡眠长达11小时的人比8个小时的人在醒后半小时的注意力要差得多。由此可见，睡得过多并不是一件好事情。
春困虽不是病态，但会影响到生活和工作效率，所以必须设法消除，对付春困，我们可以从哪些方面下手呢？
1. 预防春困常规操作
（1）生活起居
①生活作息规律
首当其冲的是要有充足的睡眠时间，也就是6-8小时为宜，不要熬夜，每天午休半小时。
②勤通风
要注意改变冬天关窗闭户的习惯，保持居室空气的新鲜流通，否则室内含氧量减少，会助长“春困”的发生。
适当布置一些富有生气的装饰，比如一些绿植。保持生活、工作环境的清洁、明亮。
（2）运动
选择轻柔舒缓的活动项目，进行适量的健身锻炼。
活动关节、舒展肢体，可有效的改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解春困。
（3）饮食调理
①不要吃得过饱
过饱会造成人体血糖升高过快，就容易犯困。
②保证蛋白质的摄入
牛奶、牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，能量高、脂肪少，应该保证每天都有摄入，充足的蛋白质摄入可以帮助我们有效保持旺盛的精力。
③多吃一些含钾高的食物
人体缺钾也容易出现犯困症状，海带、紫菜、发菜、甘蓝、芹菜等食物中钾含量丰富，春季可多吃。
2. 应急对付春困操作
（1）多伸懒腰
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺造成挤压，类似于气球被抓紧再松开的过程，这样有利于将血液赶回心脏再循环到全身，能供给各个器官更多的氧气。
（2）利用嗅觉刺激
用香、凉的气味来刺激嗅觉，可以减轻一时的“困”感。
（3）洗冷水脸，利用温度刺激
冷水洗脸主要利用水的温度、机械作用和化学作用来提高神经系统的兴奋性。同时冷水可以刺激皮肤血管的急剧收缩，使血液循环加快。
（4）听悦耳的音乐、喝浓茶或咖啡
在感到疲劳时听听悦耳的音乐，往往可使人神经兴奋、精神振作，有很好的解困效果。另外，泡一杯浓茶或者咖啡来提神也很不错。
（5）采用简单按摩方式
例如“干洗脸“——闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10-20周；或者采用梳头的方式，双手十指分开有前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子之处。
这些招你都get到了，
赶紧去试一试吧。
本文来源：维他狗营养家（ID：wtgyyj）
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共和国声音日历|2月26日
