老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然规律，跟着太阳走，即天亮我醒，天黑我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
充足的睡眠可以保证第二天饱满的精神状态，可是，随着现代生活节奏的加快，想睡个好觉是难上加难。其中不少人会发现自己老是在半夜2-3点钟的时候醒来，而且醒来之后还很难再次入睡。这是为什么呢？又该如何解决？
总是在半夜醒来
可能患上了这5种病
通常在半夜突然醒来，然后难以入睡，这种情况一般属于间歇性失眠。其表现为入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，通常发生在有慢性疾病的老年人身上，例如高血压、动脉硬化等患者，常伴有这类失眠。
对于青年以及中年人来说，过度兴奋或者紧张、外界环境刺激引起的恐惧焦虑感、日常琐事引起的烦闷等精神因素，可能引发此类失眠。
但是，医生提醒，如果你总是在半夜醒来，可能患上了这5种病：
1、心肌缺血
睡觉的前半段主要是大脑皮层的抑制、身体的疲劳和习惯而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少，当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，大脑皮层就会兴奋睡不着觉，只有这样才可以刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。
2、气血不足，虚劳衰退
半夜2-3点钟，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，就会影响到某些器官气血的正常流通。而身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让你保持清醒了。
3、肝火旺
据中医经络学说，人体12条正经，每条经络活跃2个小时，后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。
4、更年期失眠症
中年人患了更年期失眠症，自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，也会发生失眠的情况。
5、抑郁症
一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠。早醒现象尤其值得重视，如果跟正常起床时间相比，提前醒了1-2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续2周以上。特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，就要高度警惕，建议去精神心理科就诊，看是否有抑郁症。
半夜醒来时
做这4件事太伤身
01
切忌刷手机
有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议睡觉时最好把手机放远点或干脆关机。
02
切忌喝凉水
冬季容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，而且会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就清醒。
03
切忌开灯
如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。
04
切忌看时间
半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于再次顺利入睡。
一杯催眠茶
常备无忧
睡眠是人体顺应自然界昼夜变化的一种生理性调节行为，如经过多种方法调理仍存在失眠，北京大学第三医院中医科李文虎医师推荐以下几种代茶饮方来改善。
1
入睡困难——心肝火旺
表现为出现困意后，躺在床上头脑却很清醒，30分钟内不能入睡，烦躁不安，辗转反侧。
可选用淡竹叶5克、莲子心5克、炒栀子6克、丹皮10克。每日一剂，开水冲泡代茶饮，以清心火、安神志为主。
2
早醒多梦—肝肾阴虚
能在短时间内就入睡，而多在半夜醒来，醒后不能再入睡，伴有心烦，尤其夜间明显口干、腰酸乏力、精力下降。
可选用生黄芪15克、山萸肉15克、知母10克、当归10克、百合15克。每日一剂，开水冲泡代茶饮，以补益精血、养阴清热。
3
入睡困难且早醒
这类失眠患者入睡困难且早醒，心烦、乏力、口干、腰酸腿软，兼具前两种失眠的特点。
方药可选用淡竹叶10克、山萸肉15克、知母10克、五味子10克、生黄芪15克、炒栀子10克。每日一剂，开水冲泡代茶饮。
很多中老年人都有半夜醒的毛病，冬天了，睡一个安稳好觉对身体健康很重要。如果您觉得这篇文章不错，就点击右下方的“好看”，再顺便把这篇文章转给群友们、亲人们，让更多人看到！
本文来源：长寿俱乐部
老年之声转载编辑：李沛 // 责编：白晨 // 监制：曹畅
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