60、70、80……几岁才算“老”？数字不是重点，身体运作的状况才是。除了白发、皱纹和老花眼，哪些状况提醒你开始变老了?又有哪些疾病常被误认是变老的正常现象？
今天咱们来看看一些人老了的信号，请多多留意。
这几个变化说明你老了
眼睛容易疲劳
常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。
吃东西状况多
因为腮腺分泌的唾液减少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛，吃东西容易呛到，进食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。
口味比以前重
人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。尤其对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得较咸，对甜食的接受度变高。
血压比以往高
年龄增加后，动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差，血压会比过去高。加上肾功能随年龄自然退化，影响排钠的能力，血压更容易因吃盐而升高。
身高变矮、体重变轻
人老后椎间盘萎缩、骨密度变低，加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等，老人的身高、体重会逐渐比以往下降一些。
生病后，复原较慢
免疫功能会随老化变差，受伤时，伤口愈合会比以前慢，感冒也需要较多天才会复原。
上厕所比以前久、次数变频繁
因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化，人老后肠道蠕动减少，就容易有便秘、解便困难的状况。此外，人变老后膀胱容量会稍微变少，且调控尿液的激素分泌变少，导致排尿频繁，尤其夜间起来上厕所的次数变多。
睡眠习惯改变
包括比以往难入睡，睡眠时间比以前少(通常是起得较早)，晚上容易醒，白天又需要补觉等。
常不小心跌倒或差一点跌倒
因骨骼退化、肌力衰退、脚踝关节活动度变小，走路时就会不自觉拖着脚跟，不小心踢到物品或被绊倒。
走路速度变慢
因心肺功能下降，加上肌力萎缩、关节活动度变低，步伐会比以前小，快走时容易喘不上气，或觉得累，想停下来休息。
这些症状可能是病不是衰老
轻微手抖
人老后神经功能会轻度退化。研究统计，55岁以上的人，有40%会出现手抖症状。但95%以上并不会严重到影响日常生活。不过，有些手抖有可能是帕金森。一般来说，帕金森除手抖之外，通常还有四肢与表情僵硬、步伐缓慢、平衡感不佳的症状，身体看起来有点驼背，且手抖的状况在静止或活动时都会发生。
记忆力变差、反应迟钝
年纪大后，因脑神经传导物质的减少，反应力会比以前稍慢，注意力较不集中，或偶尔忘记一些事。但大多数时候，记忆力不会变得比较差。如果发现长辈记性明显变差，如常常才讲过的事情又重复交代、忘记前一两天发生过的事、忘记过去一向熟悉的事，且有情绪暴躁、奇怪举动等表现，就要注意可能是老年痴呆。
经常跌倒
虽然因为肌力不足、关节活动度变小、反应变慢等，都会使老人不小心跌倒或绊倒。但步伐不稳也可能是由脑部神经系统出现问题导致，像是脑中风、老年痴呆等，都有可能会造成手脚的不协调而跌倒。因此，当长辈跌倒，得确认跌倒时是否有头晕、头痛、肌肉突然无力、神经麻痹的状况。
容易疲劳、喘
人老后体力、心肺功能变差，有些老人从事以往习惯的活动，如买菜、爬楼梯、逛街等，会比较容易疲劳或气喘吁吁。但喘与疲劳也是心脏病的症状之一，要提高警觉。尤其是女性，据统计，急性心肌梗塞的女性中，有超过七成曾出现气喘、疲倦感、失眠、消化不良、焦虑的情况，反而没有胸痛感。因此，若老人出现气喘或疲劳的情况，不是在身体活动一阵子后才出现，且有呼吸急促、呼吸困难、无力感、胸闷的症状，最好还是去老年医学科或心内科做检查。
不想变老？换个环境
改变衣着换心情
中国的老人大多爱穿深色的衣服，觉得这样的颜色给人以深沉稳重的感觉，这似乎跟他们的年龄协调一致。其实从心理学角度来说，这样的老人一般都比较孤独，心理因素作用于他的视觉，使他对黑色、灰色等深色的衣服比较关注。这样反而给自己设下一个心理陷阱。
把深色衣服换成鲜亮的颜色，这样能使老人更有亲和力，重现青春气息，感觉也会年轻几岁。如果从安全角度来考虑，老人穿色彩亮丽的衣服，走在路上的时候，目标明显，更引人注意，避免交通事故发生。
居家环境小变动
老人可以给居家环境稍作调整来重新感知生活。比如把家具移动一个位置，换一个角度，往往会给人以耳目一新的感觉。当然做这些的时候要量力而行，不要受伤。还有一个简单的办法，就是像床单、桌布，购买的时候尽量选不同花色不同色系的，不时的更换，也能给人以调整的感觉。
有的老人把家中阳台铺成鹅卵石路每天行走，也有的老人把健身器材带回家，也都是不错的解决办法。
不同环境多体验
旅行，对丰富老人的生活，提升老人的幸福感不无裨益。当一个老人暂别熟悉的生活环境，生命便有一种全新的体验，新的环境会带来新鲜的刺激，增强享乐效应，也帮助人们忘记往日生活的烦恼，清洗了心情一样。这就好比你把一件穿了多日、积满灰尘和污垢的衣服清洗后重新穿在身上，就会有一种很舒服的感觉。也正因此，越来越多的老人出现在旅游路上，结交着新的朋友，感受着不一样的生活。
编辑：
马婧婧
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