夏天一到，很多人都感受到了高温的“恶意”。除了太热引起心理上的“反感”，还有很多人一到夏天，身体也会出现各种各样的不舒服，这是为什么呢？
夏天身体容易出现不舒服，是“湿热”在搞鬼！其实在小编身上，一到夏天最明显的变化就是整个人都懒惰了！不爱动，稍微动一下就会觉得很累，这也是身体出现问题的一种表现！除此之外，心烦易怒，容易拉肚子，那该如何判定和改善湿热体质呢？
湿热从何而来？
湿可以来自于外界，如由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，外来水湿入侵人体而形成；也可以来自于身体内部，多数是由于体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化，使“水湿内停”产生。热是一种致病邪气，很容易伴随着湿胶结在一起，就像用油和面一样。
在生活中，有很多容易导致湿热体质的推手，首当其冲的就是酒！酒是米、麦、玉米、高粱等和酒曲酿成的一种饮品，就是水做的，本身也是湿的，是发酵而成的，会产热。所以，酒是湿热互酿而成的，长期饮酒或饮酒过量都会酿生湿热。所以，劝君莫贪杯中物，限酒戒酒防湿热。
湿热体质有什么症状？
从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
湿热体质如何调理？
1、要学会转移情绪。
在烦恼和苦闷的时候应该迅速把注意力转移到别的方面去。这样有助于湿热体质的人缓解急躁的情绪，心境平和了，在精神上自然就有助于调节湿热这种偏颇的体质状态。
2、讲究养生原则。
湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。
3、饮食调理，多吃芳香食物
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
茶：多喝薏仁茶。薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药.又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她，见她婀娜多娇的英姿，白圆如明珠的果实，微风吹拂中是那样姗姗可爱，神农氏就把她当成人了，因而动情地昵称她为"薏苡人"。
少吃油腻、甜味品：湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
小编碎碎念！
体内湿热如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。再有，祛湿热在很多情况下用药都是苦寒的，但是湿热体质却不可过用寒凉。因为苦寒的药容易伤及脾阳，阻碍脾运化水湿，这样反而会加重湿的情况。我们在调整体质的用药过程中，应在清泄之中佐以辛温之品，目的在于温脾行气，脾温则流通，气行血行，而无留滞之弊。
来源：CCTV4《中华医药》及网络
编辑：韩慧竹
主编：鹿馨
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