央广网北京10月20日消息 常听身边许多老人说：“上岁数了，可不敢摔倒”。确实是，骨质疏松情况下，一旦摔倒，哪怕是轻轻的摔一跤就有可能发生骨折。所以很多上了年纪的朋友们非常担心骨质疏松加重。也会有许多疑惑：为什么会发生老年性骨质疏松呢？能治好吗？怎么治疗骨质疏松呢？吃钙片管用吗？有些朋友说吃了钙片还是疏松，或者就干脆不吃了。这样行吗？平时吃哪些东西好？这些关于骨质疏松的问题，央广网中华名医号邀请到了北京中医药大学东方医院骨科韩良医生来告诉您答案。

韩良表示骨质疏松其实不是一下子发生的。比方我们的骨头是一个容量瓶，构成骨骼结构的各种物质我们在此暂且统称为“钙质”。容量瓶内的钙质存储量其实是动态变化的。每天都是既有补充也有流失，只要这个速度相当，这个容量瓶里的钙质就是能够满足骨骼功能需求的。儿童和青少年摄入和吸收的骨骼构成材料较多，流失少，骨骼生长发育迅速，弹性好韧性强；成年人青壮年时期摄入与流失动态平衡，运动强度大，骨骼强度高；而高龄人群摄入吸收均减少，运动量减少，而流失速度逐渐加快，骨骼“容量瓶”出入量的平衡出现负增长，每天一点点积累的负增长量导致了骨质疏松的状况。

那骨质疏松能不能治好啊？怎么样来科学防治骨质疏松呢？韩良表示了解了发生机制，就可以采取相应措施，那就是——“开源节流”，增加钙质的摄入量、有效吸收量，帮助吸收的钙质往骨骼上沉积，同时减缓骨骼钙质的流失速度。

韩良提醒，增加钙质的摄入量和吸收量，并不等于要多吃。一定要均衡合理饮食，因为好多老年人消化功能减弱，进食太多容易消化不良。每个人的进食量和用餐习惯不同，在自己胃肠功能相应条件下合理安排配比就很重要。建议我们设计好我们每天食物的配比，兼顾到有蛋、奶、优质动物蛋白如鱼虾瘦肉等，同时有蔬菜水果坚果等一些富含维生素、磷脂的食物，还需要一些谷物或富含纤维的食物帮助消化系统运转。这样均衡合理的饮食摄入，远比单纯服用一些化学钙剂和维生素要高效。如果摄入吸收不足，才建议在医生指导下补充摄入一些额外的化学生物钙剂、维生素类药物。

除了合理的食物配比还需要适当的运动来促进消化和吸收，适当的运动要量力而行，关节功能条件允许的情况下，选择散步、游泳、骑车，健身这些安全的方式，既能增加胃肠蠕动，又能刺激骨骼增加强度。比如餐后适当的散步活动有利于促进消化吸收，也能促进血糖血脂代谢，预防“三高”。还可以通过中医药内服、外治、导引练功来补脾益气，益肾填精。例如：点按摩擦足三里、涌泉穴；脾胃虚寒的人群可以艾灸中脘、气海、关元；练习八段锦、五禽戏，或者口服中药调理脾胃。

再就是“节流”，即防止骨质流失减缓“钙质”流失的速度。骨质疏松的发生和人体激素水平有很大关系，如果发现有骨质疏松，我们需要在医生指导下定期监测骨密度以及一些血液检查指标水平，参考这些指标及时地调整，让摄入吸收进人体的钙质往骨上沉积，而不是随排泄物排出。让血钙水平保持在一个合理的区间，避免过高或者过低。有些药物可以减缓骨质流失速度，但是一定要遵循医生建议酌情选用。

韩良表示虽然人体骨骼老化是大自然的整体趋势，但是我们还是有一些办法能够延缓这个过程，提高身体状态骨骼功能的。合理饮食，适当运动，中医调理，适当地选择药物辅助综合治疗才是处理骨质疏松问题的科学方法。希望这样的科普，能够帮助您远离骨质疏松困扰，享受轻松健康生活。