央广网北京10月10日消息 老人们常说“春捂秋冻”，这是千百年来人们结合春秋自然气候变化总结出来的维护人体健康的养生经验，而这中间也有一定的科学道理。近日，全国多地气温大幅下降，我们到底要如何添加衣服呢？央广网中华名医号邀请了北京中医药大学东方医院呼吸热病科主任医师张晓梅为大家讲讲如何正确地“春捂秋冻”。

什么是“春捂”？

“春捂”，是说春季气温刚转暖，要多保暖捂着点，不要过早脱掉棉衣。

春天的一半是冬天，每年2月初立春，“春打六九头”，2月依然是冬天的感觉，3月上中旬也依然是春寒料峭。 3月下旬春分过后，才有春暖花开的感觉，才开始真正进入气象意义上的春天。

由冬季转入初春，乍暖还寒，早晚温差大，气温变化大， 过早地脱掉棉衣，一旦气温下降，人体常难以适应，尤其是老年人和儿童。

过早脱掉棉衣受凉，会使身体抵抗力下降，寒冷的气候各种病毒病菌活跃，乘虚袭击机体，容易引发各种感冒、流感、急性支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病等。

所以春天在春暖花开到来前，要适当春捂保暖。

什么是“秋冻”？

“秋冻”是说秋季气温刚转凉，要少穿衣服冻着点，不要过早穿上厚衣服。

秋天的一半是夏天，8月初已经立秋，仍是三伏天，到8月下旬处暑仍然是暑热盛行的时候，秋阳炽烈灼人堪称秋老虎，这时岂能穿厚衣服？

9月下旬以后，天气才刚刚有凉爽的感觉，这个时候早晚温差加大，青壮年人可穿夏装，老年人和儿童在早晚就需要适当加衣服，防止受凉了。进入10月深秋的最后两个节气——寒露和霜降，真正迎来气温下降，这时才应开始加厚衣服保暖。

所以，在秋季要穿适合气温的衣服，适当秋冻， 秋季棉衣宜晚穿着，要慢慢、渐渐加厚，让人体慢慢适应逐步下跌的气温，会使身体得到对冷空气的刺激锻炼，使防寒能力增强，适应漫长寒冷的冬季。

“春捂秋冻”的误解

春季三个月一直不减少衣服，穿得厚重；秋季即使寒冷了，也不增加衣物，特别是深秋季节，过度冻会导致疾病发生。春秋两季处于气温变化期，不像夏冬季节气温相对平稳，春捂秋冻的意义在于适应气温变化、四季轮回增减衣物。

“春捂秋冻”应因人而异

秋冻是为了提高人们对逐渐变冷环境的适应，但如果老年和儿童，或者体质较弱有慢性心脑血管疾病、呼吸疾病者，体质本来就弱， 最好还是根据气温和身体感觉及时增加衣物。对体格健康的人群，过度“秋冻”也不可取， 虽然可适当减少穿衣，但真正到了接近深秋寒冷时，气温最高20度以下时就要增加衣物，保暖防寒以防受寒生病。及时收看天气预报，根据气温变化增减衣物是最好的做法。

针对不同人群不同气温增加衣物

天人合一，人生活在自然界中必然深受影响，人必须适应气温环境的变化。凡事都要有度，“春捂秋冻”也要根据气温变化增减衣物。“二八月乱穿衣”，就是指在农历的二月和八月， 在阳历上这两段时间也是冬春换季时和夏秋换气温变化季时，老人和儿童以及慢性疾病体质弱者就会穿得多和厚，火力壮的年轻人衣服会穿得少，以感觉不冷为适宜。

过度秋冻危害

深秋时节冷空气活跃，尤其是一场秋雨一场寒“秋风杂秋雨，夜凉添几许”，10月8日寒露，23日霜降，深秋寒冷也刺骨，必须增添厚重棉毛衣物了。

过度秋冻受凉不只会引发感冒、发热、急性咽炎支气管炎、肺炎、胃肠炎等，特别是有慢性疾病的老年人，如慢性哮喘、慢阻肺、肺纤维化、冠心病、脑梗塞、肾病、肝病、胃肠病、类风湿等的慢性疾病人群，受凉常会引起原有疾病加重。

所以，张晓梅提示大家在深秋请及时增加衣物保暖，以防急慢性疾病发生。