专家简介：

田宏杰：北京师范大学发展与教育心理学博士，国家二级心理咨询师，北京青年政治学院青少年研究所负责人，共青团中央心理健康辅导员培训项目教师，中国科学院心理研究所研修班教师，北京市团校中小学校长培训班教师，北京团市委“阳光心语活动”策划专家，中国教育电视台、北京广播电台特邀专家

内容摘要：

这是一本让孩子健康成长的父母必读之书，两位作者阿黛尔·法伯和伊莱恩·玛兹丽施是国际著名亲子沟通专家，本书选取亲子关系中最为常见的场景，告诉父母“尊重感受、寻求合作、代替惩罚、如何赞赏、应对愤怒”的珍贵方法和技巧，使父母在最短的时间内得心应手，学会沟通，把和孩子的矛盾化解予无形之中。并配有相应的练习题，让父母可以把这些技巧烂熟于心，灵活运用，随时应付各种情况，做到游刃有余。

接下来和大家具体的分享书中的那些“如何说？”“怎么听？”的技巧：

一、如何帮助孩子面对他们的感受？

很简单，接受他们的感受。我们和孩子是完全不同的个体，不能用我们的感受代替孩子的感受。感受没有对错之分，所有的感受都是被接纳的，但某些行为必须受到限制。孩子的感受被接纳了，他们才能开始集中精力改变自己的情绪。

帮助孩子面对他们感受的四个技巧：

1.全神贯注地倾听

2.用“哦……”“嗯……”“这样啊……”来回应他们的感受

3.说出他们的感受

4.用幻想的方式实现他们的愿望

二、怎样帮助父母处理自己的负面情绪同时鼓励孩子与我们合作？

有没有一种方法，可以让孩子和我们配合，而又不伤害他们的自尊，也不会让他们有逆反的心理？下面的五个技巧能帮助父母和孩子建立起互相尊重的平台，而互相尊重正是合作的开始。

鼓励孩子与我们合作的五个技巧：

1.描述你所看见的，或者描述问题

2.提示

3.用简单的词语表达

4.说出你的感受

5.写便条

三、究竟惩罚还是不惩罚？有没有代替惩罚孩子的方法？

惩罚孩子，实际上剥夺了他从内心深处对自己错误行为的反省过程，而这个过程又是非常重要的。不要把孩子看作麻烦的制造者，要把他们当作解决问题的积极参与者。那我们应该用什么来代替惩罚呢？

（一）代替惩罚的七个技巧：

1.请孩子帮忙

2.明确必答强烈不同意的立场（但不攻击孩子的人格）

3.表明你的期望

4.提供选择

5.告诉孩子怎样弥补自己的失误

6.采取行动

7.让孩子体验错误行为的自然后果

（二）当孩子屡教不改时，家长可以用这五个步骤来解决问题：

1.讨论孩子的感受和需求

2.说出你的感受和需求

3.一起讨论，找到大家都同意的解决方法

4.把所有的想法都写下来（不带任何评论）

5.挑出要付诸行动的建议

四、如何帮助孩子成为一个自立的人？

家长培养孩子的一个最重要的目标，就是让孩子与我们保持独立，帮助他们成为一个独立的个体。让孩子自己做自己的事情，亲身经历各种问题带来的挣扎，在自己的错误中得到成长。

鼓励孩子自立的六个技巧：

1.让孩子自己做选择

2.尊重孩子的努力

3.不要问太多问题

4.别急着告诉答案

5.鼓励孩子善用外部资源

6.别毁掉孩子的希望

五、赞赏是把双刃剑，如何恰当的表达对孩子的赞赏？

在家里得到赞赏的孩子，更愿意为自己设立较高的目标。但是赞赏需要谨慎，善意的赞赏有时会带来意想不到的拒绝。做父母的一个重要职责是学会如何及时称赞孩子作对的事情。

赞赏孩子的三个技巧：

1.描述你所看见的

2.描述你的感受

3.把孩子值得赞赏的行为总结为一个词

六、如何帮助孩子从固有的角色中释放出来？

父母如何看待孩子，不仅影响到孩子如何看待自己，也会影响到他们的行为。做一个真实的自己必做一个“妈妈的乖女儿”更重要。永远不要低估了你的话对孩子一生的影响。

让孩子从角色中释放的六个技巧：

1.寻找机会让孩子看到一个全新的自己

2.创造机会，让孩子另眼看待自己

3.让孩子无意中听到你对他们的正面评价

4.以身作则

5.记住孩子那些特别的时刻

6.当孩子又按照原来的方式行事时，表达你的感受和期望

建议大家去读这本书，然后对自己的教育行为去觉察，觉察是改变的开始，同时去练习去慢慢改变优化我们的沟通和教育方式，让我们的亲子关系更加快乐和睦。