专家简介：

耿言梅：教育心理学科带头人，上海市学校中级心理咨询师，家庭教育高级指导师

内容摘要：

中学生因生理和心理发展特点的影响，情绪往往容易产生波动，易激惹，易冲动，有爆发性。老师们，中学生的情绪问题有没有给您的教育工作带来过困扰呢？耿言梅老师结合中学生的情绪特点以及学生身心发展阶段等特点，设计了一堂心理主题班会课：《情绪，你好》。

整节班会课从以下四个环节来展开：

1.情绪我来抓

2.情绪的自白

3.情绪我来猜

4.情绪解忧师

通过四个环节的设计，更多地引导学生在体验中、在活动中去感受情绪的特点，了解情绪对身心健康的影响。同时通过这堂班会课，也让学生学习到情绪管理的方法。

课前准备环节，让学生提前制作4张情绪脸谱；提前布置学生分组查找资料，了解情绪的有关知识，用第一人称向大家介绍喜、怒、哀、惧四种情绪；可以提前组织学生辩论：情绪要不要管理；每个同学写出自己在生活中遇到的情绪困扰事件，投进“情绪烦恼箱”。

第一环节：《情绪我来抓》

首先进行一个热身活动，老师说出一些带有情绪色彩的成语，让学生根据成语内容进行表演，初步感知情绪。然后开始正式活动，情绪我来抓，要求：每组6～8人，围坐成一个圆，所有人将右手食指放在身体右侧，朝上，左手掌心向下，放在左侧相邻组员的食指上。当听到小故事中出现“水”字时，左手迅速抓住掌心下的手指，右手迅速逃离。抓手指时只要抓住就可以，不要太过用力。活动结束进行讨论分享，引导学生认识到底什么是情绪。

第二环节：《情绪的自白》

使用课前提前准备好的四张情绪脸谱，让对应同学依次扮演乐乐、怒怒、惧惧和忧忧，说出自己的心声。这个环节的设计，主要让学生真切地感受到每种情绪的特点。表演完毕之后，由老师带领大家一起展开讨论。

第三环节：《情绪我来猜》

由老师给出两个场景，然后分别邀请两位同学来猜一猜小 A 和小 B 他们为什么对于同样一件事情却情绪反应完全不一样呢？由此我们就引出心理学上的一个重要的概念，叫情绪 ABC 理论。那这个事件A， 我们称之为诱发事件；情绪 B 称为信念或者是我们的观点、看法、想法等；情绪 C 就是情绪和行为。因为我们对这个事件的不同看法，所以就导致了我们的不同情绪。这个环节的设计其实是想到中学生已经有一定的认知水平，那我们老师也要适当地跟他们普及一些心理健康知识，以此来让我们的学生实现自我帮助与自我调节的目的。

第四环节：《情绪解忧师》

老师要求每组同学从班会课前提前准备的“情绪烦恼箱”中抽取1位同学的情绪烦恼，用情绪ABC理论帮助这名同学通过调整对问题的看法，获得良好的情绪。环节结束，继续引发思考，除了情绪ABC理论，同学们还有哪些调节情绪的方法？鼓励同学积极踊跃建言献策。

最后教师进行总结陈述，结束班会课程。