专家简介：

温程：北京市骨干教师，“北京市优秀班主任研究室”成员，全国情感教育与班集体建设实验研究领跑者，《老师请回答》节目常驻嘉宾

张弛：北京交通大学心理素质教育中心副主任、副教授，北京市海淀区中小学危机千预指导专家，中国心理卫生协会特殊职业群体专委会委员

林雅芳：任教于北京教育学院，国家二级心理咨询师，中国心理学会注册心理师，心理学博士

内容摘要：

提升心理弹性，赋能减压前行，班主任教师的心理素养培养尤为重要。作为一线教育工作者，我们经常面对各种压力和挑战。在承担班主任工作的同时，我们还需要应对来自学生、家长、学校管理层等方面的压力。因此，提升心理弹性、赋能减压前行成为更加迫切的任务。

在本次论坛中，我们将聚焦于班主任教师的心理素养培养，共同探讨如何提升心理弹性，有效减压，并展现更好的教育能力。

首先，让我们来认识心理弹性的重要性。心理弹性是指个人面对挑战、逆境和压力时的适应能力。在教育工作中，我们常常面临学生的学习和行为问题、家长的期望和要求以及学校方面的管理和压力等。只有具备良好的心理弹性，才能在困境中保持冷静和积极，寻找解决问题的方法和策略。

接下来，让我们分享一些提升心理弹性的方法与策略。首先，我们要学会接纳与调整，即积极认识问题、转变心态，并采取相应的应对策略。要明确认识到发生问题是正常的，我们需要学会面对问题，接受现实，并寻找解决问题的方法。其次，建立连接与支持也是非常重要的，我们要培养良好的师生关系，与同行进行互动交流，相互支持与分享经验。这不仅能够减轻我们的压力，还能激发我们的创造力和学习热情。此外，自我关爱与调节也是提升心理弹性的重要一环。我们要学会有效管理情绪，寻找自我放松的方法，保持积极的心态，关注自己的身心健康。最后，我们要通过设定明确的目标，激发个人动力，并逐步实现自我激励与自我成长。

在论坛的后半部分，我们将进行实际操作与案例分享。我们将学习如何识别与应对工作中的压力，掌握放松训练与心理干预的方法，以及如何建立积极的师生关系和教室氛围，促进学生成长与发展。同时，我们也要进行自我评估与提升，了解个人的优势与劣势，并进行持续的专业发展。 在结束之前，让我们再次强调提升心理弹性、赋能减压前行的重要性。只有在不断提升自己的心理素养的同时，我们才能更好地教育学生，为他们提供更好的支持和指导，帮助他们建立积极健康的心态，并在逆境中茁壮成长。

提升心理弹性，赋能减压前行是我们作为班主任教师持续努力的目标和使命。只有在不断提升自身的心理素养的基础上，我们才能在教育岗位上更好地应对各种挑战，为学生们提供优质的教育环境和服务。 希望这次课程的学习能够激发大家的思考和行动，并能够帮助到大家在提升心理弹性、赋能减压前行的道路上更加坚定和自信。