央广网教育之声特别栏目《致敬好老师》，致力于多角度全方位地向大家展示不同领域明星教师风采。自2021年《中共中央国务院关于加强新时代老龄工作的意见》明确将老年教育纳入终身教育体系后，全国各地都相继开展了推动老年教育的建设性工作，不少中老年人走进老年课堂，开启老有所学、老有所乐的退休生活。今天千尺学堂健康院金牌讲师方圆老师带我们走近老年兴趣学习领域。

主持人：随着老龄化社会的到来，老年教育逐渐成为社会关注的焦点，作为一名教育工作者，您理想中的老年教育应该是什么样的？

方圆：作为一名教育工作者，我理想中的老年教育应该是多元化、人性化、包容性强的。

首先多元化，就是丰富，中老年人在退休之后有大量的空余时间，而他们也不仅仅满足于帮子女带带孩子，或者做做饭，他们也有很多年轻时候没有完成的梦想，所以应该向中老年朋友提供多样化的学习内容和学习方式，尽可能满足他们差异化的学习需求。

其次人性化，教育方式是要尊重老年人的学习方式和节奏，鼓励和引导他们通过兴趣学习和社交的方式来充实精神生活，要提供舒适、友好的学习环境，关心中老年群体的生活状况和个性问题。

第三呢就是包容性一定要强，要考虑到不同情况、不同基础的老年人，比如文化背景、教育水平、表达能力等。应该提供更具包容性的课程内容和服务，积极解决中老年群体学习过程中遇到的各种问题。

总之，我理想中的老年教育是一个注重个体需求、关注心理健康、促进社会包容的系统，为老年人提供丰富多样的学习机会和全方位的贴心服务。让中老年朋友可以保持活力、提升自身素养，并与社会保持更加紧密的联系。

主持人：请您为大家介绍一下千尺学堂，同时您在千尺学堂主要是负责哪些课程的授课工作？

方圆：千尺学堂是量子之歌旗下品牌，是一家中老年兴趣学习平台，我们推出了丰富、多元的在线学习课程，帮助中老年群体丰富精神文化生活，培养兴趣爱好，提升他们的价值感与幸福感。像我负责教授的是中华传统文化的课程站桩，就是希望帮助更多中老年用户提高身体的稳定性、放松身心、缓解压力，让他们更好地享受精彩生活。

主持人：老年教育对于退休老人而言会带来哪些积极影响？我们应当如何更好实现中老年群体“老有所乐、老有所学、老有所为”？

方圆：退休之后，很多中老年人的心理会发生一些变化，我们称之为“离退休综合症”，主要表现是出现焦虑、抑郁的负面情绪，容易孤独、幻想、恐惧、多疑、抑郁、偏激等。一方面需要和家人多多沟通、调节情绪，另外一方面，我们也提倡中老年人适当运动、参加各种丰富的社会活动，当他的社会场景足够丰富，拥有广阔的社交圈，身边有很多志同道合的朋友，也就不那么孤独了。

所以我们千尺学堂希望通过这种线上的学习课程，给中老年朋友们提供，首先是健康，千尺的站桩课程就是给中老年朋友提供一种健康、合理的运动方式，帮助他们具备一些基础的健康常识，让大家更好地保重身体，改善生活质量。

其次，可以培养兴趣爱好，让咱们中老年朋友圆一圆年轻时候的梦想，年轻时候的兴趣爱好不需要因为年龄增长就放弃，不管什么年龄，我们都可以坚持去追寻梦想。

第三，给咱们中老年群体的社交需求提供了一个平台，很多退休的朋友，儿女不在身边，有任何学习方面的问题都可以和讲师或者班主任交流，在千尺学堂这个圈子里可以减轻孤独感，也可以获得更多的满足感和尊重感。这增加的不仅是生活的乐趣，也带来了更充实的精神世界。

那么为了更好地实现“老有所乐、老有所学、老有所为”，我们一直在完善老年教育体系，发掘中老年朋友的兴趣和需求，提供多样化的课程和活动，在学习过程中提供贴心、细致、一站式的服务，希望帮助更多中老年用户创造更大的舞台，让他们的生活变得更加丰富多彩。

我们知道千尺学堂是针对中老年群体的兴趣学习平台，那在您的授课过程中，您发现中老年用户和其他年龄段的用户相比，有什么明显的特点吗？咱们是否会有一些更具针对性的教学方式？

确实是不一样的，咱们中老年朋友，他的知识接收速度会慢一点，这就要求我们在教学的过程当中更细致、更热情、更温和，除了我在直播间授课以外，我们还会有班主任老师给大家提供陪伴式的服务，大家在课后，自己练习、复习的时候有任何问题都可以和我们班主任老师进行沟通，这样陪伴式的学习效果就会更好。

另外，其实我们会发现很多中老年朋友一旦他下定决心想要学习，他的积极性和决心是很强烈的，所以如何从课程体系制定、知识点讲解等方面给他们更多鼓励，是我们老师和班主任要思考的问题。比如我会特别注重教学内容设计，哪怕一样的内容，如何讲解的更加生动，更好地调动中老年朋友的积极性，让他们真的能听懂、听懂了还能在实践中应用起来，要让大家既学到东西，又享受过程，这个是非常重要的。

主持人：以您的教学经验来看，您认为这些中老年用户的兴趣学习需求如何？他们的学习目的是什么呢？

方圆：中老年朋友的兴趣学习需求是非常强大的。我们经常说活到老，学到老，其实他们比我们更懂这些。

他们学习的目的跟其他年龄段的人不太一样，不是为了考级，或者什么其他的目的。基本就是三个方面，第一就是为自己，比如希望身体健健康康的，预防疾病、延缓衰老，提高生活质量；第二个方面呢，就是兴趣爱好，包括书法、绘画、音乐等，就是圆一圆自己年轻时候的梦；还有一个就是社交的需求，到了退休之后，生活当中的孤独感是在所难免的，而这个时候有我们线上的学习课程，有我们的讲师班主任陪伴，有这么一大帮同龄的中老年朋友聚到一起，聊天探讨学习，扩大社交圈子，去分享经验和交流思想，他们就会很开心。每当这种时刻，我们也会非常开心，让我们非常有成就感。

主持人：您在千尺学堂教授的是站桩课程，但是可能很多人对于这门课不太了解，您能不能帮我们简单讲讲站桩是怎样的一门课程，练习站桩对我们有哪些好处呢？

方圆：其实站桩就是一门让我们保持健康的课程，咱们平时跑步、跳操、健身，这些运动对于中老年朋友尤其是有基础病的朋友，会有一定的身体负担，那么站桩是通过像大树一样站立，放松自然，极静生动，去调动身体的自我修复能力。

现在练习站桩的不仅仅是中老年朋友，很多年轻人都已经意识到了站桩对于身体的帮助，他最核心的效果在于养生调理、加速恢复。当通过站桩生发的气血在我们身体当中流动起来的时候，就可以补给我们薄弱的问题部分，打通经络、培育元气。尤其对我们筋骨肌肉的增强是非常有帮助。

而且在站桩的过程当中也需要一定的意志力和决心，可以培养耐心。这是一种健康的智慧，总而言之，未病先防，既病防变，就是为咱们守护健康。

主持人：作为广受学员推崇的中老年兴趣学习平台，千尺学堂在课程设置和教学服务方面有什么优势？

方圆：千尺学堂的课程设置充分考虑到中老年群体的学习需求，设置了重播、回放、配套的课程和功法，都是我和千尺学堂的教研团队精心打磨而成的，就是为了让大家学得懂、做得对。

另外，我们搭建了一支专业的教师团队，他们不仅具有丰富的教学经验和实践经验，更重要的是足够了解中老年用户，能够更好地针对中老年人提供专业的指导和教学服务，让咱们的学员能够深入理解和掌握所学知识与技能，获得更好的学习体验，更有成就感和获得感。

主持人：教育要面向未来，为了更好地赋能中老年教育，未来您考虑从哪些方面进行提升，还需要掌握哪些新的技能？

方圆：数字化教育：中老年群体对数字技术的应用可能相对较弱，因此我们教育从业者需要学习如何更加有效地利用数字平台和工具进行教学，另一方面，借助数字化工具，也可以帮助我们产出更加适合用户的学习内容，帮助他们更好地掌握知识，提升获得感。

社交媒体和网络安全：中老年人在日常生活中难免会越来越多地接触到社交媒体和网络，但他们缺乏相应的安全意识。我们可以更多的向中老年用户讲述如何正确地使用社交媒体，如何保护个人隐私和信息安全等等，帮助他们更好地跨越数字鸿沟，享受数字生活。

跨学科知识：我们还需要更多层面的了解中老年用户的多维度需求，具备更多领域的知识，向用户提供更加全面的知识内容。比如，养生健康、金融理财、心理健康甚至数字技术等方面的知识，以满足中老年人对综合素养提升的需求。

个性化教学：中老年人的学习需求和方式与年轻人会有很大差异，我们需要掌握个性化教学的技能，根据大家的兴趣、学习风格和能力差异进行灵活的教学设计，来满足他们的需求。

最后是教育创新和适应能力：未来教育发展迅速，教育者需要保持敏锐的观察力和学习能力，不断跟进教育技术的发展和教育理念的更新，积极尝试新的教育模式和方法，以适应不断变化的中老年群体的学习需求。

总体来说，我们希望能够重新定义中老年人的退休生活，希望用兴趣学习、兴趣社交的方式，帮助中老年人提升归属感与幸福感，让他们真正老有所得、老有所乐。

主持人：老年教育是社会发展的实际需要，希望千尺学堂可以帮助更多银发群体丰富退休生活，让他们更好地享受幸福晚年，也再次感谢方圆老师。