央广网长沙7月15日消息（记者 黄珂岚 实习记者 李中泽 黄佳依）7月15日，“三伏天”正式开启。湖南省气象台多日连续发布高温黄色预警，提醒公众做好防范。随着一年中暑热较为集中的时段到来，户外出行如何避开暴晒、科学防暑降温，成为不少市民关心的话题。

湖南省气象台发布高温黄色预警信号（央广网发 湖南省气象局 供图）

体感上的燥热，不单单取决于气象气温数值，日晒强度、树荫遮蔽、路面建材、人群聚集密度等，都会直接影响城市街头实际热感。入伏前夕，记者先后前往湖南省博物馆、烈士公园、五一广场、杜甫江阁等城市核心点位，分别对露天直晒路面、树荫遮蔽区、石质构件、商圈路口等不同场景实地测温，直观对比各类公共空间的温度差异与市民真实体感。

实地测温数据清晰展现了同一时段不同场景的巨大温差：14时52分，湘江风光带大气温度33.7℃；15时20分，烈士公园露天地面温度达46.9℃；15时40分，杜甫江阁石质栏杆表面温度43.0℃；16时04分，省博物馆户外广场气温41.2℃；16时27分，五一广场黄兴中路与解放西路交叉口气温37.6℃；16时30分，黄兴路步行街裸露地面温度飙升至55℃。记者现场测得的数值并非气象部门标准观测气温，地面、石栏杆读数均为物体表面温度，但直观反映出光照、建筑遮蔽、地面材质对体感热度的显著影响。

高温天气下，市民做好防暑（央广网发 李中泽 摄）

在湖南省博物馆入口广场，排队等候的游客纷纷撑遮阳伞、佩戴凉帽，不少人主动挪至建筑阴影下短暂歇脚；五一广场商圈，地铁出入口、商场大门成为市民纳凉聚集地，遮阳伞、手持小风扇、冷饮成为街头标配；烈士公园、杜甫江阁、湘江风光带的成片树荫下，随处可见驻足饮水、歇凉的市民。

走访中记者发现，近期长沙天气闷热感明显，不少市民外出时主动选择林荫道路，或是就近走进商场、地铁站等室内场所避暑。多位市民坦言，如今在户外行走片刻便大汗淋漓，身体极易出现燥热不适感，出门都会随身携带饮用水，尽可能缩短露天暴晒时长。

高温天气下，哪些症状提示身体已经“吃不消”？长沙市第一医院（中南大学湘雅医学院附属长沙医院）急诊科副主任左骑提醒，户外活动时，如果出现头晕、乏力、恶心、大量出汗、心慌等情况，要警惕中暑或高温相关不适。此时应尽快脱离高温环境，转移到阴凉通风处休息，可通过吹风、擦拭身体、适量补水等方式帮助降温。若症状持续不缓解，或出现意识模糊、体温明显升高等情况，应及时就医。

除中暑后的应急处置，前置防暑防护同样关键。长沙市第一医院（中南大学湘雅医学院附属长沙医院）中西医结合科副主任湛韬建议，入伏后，市民应尽量避开中午前后高温时段长时间户外活动，外出做好遮阳防晒，穿着轻薄、透气衣物，并注意少量多次补水，不要等到明显口渴后才集中大量饮水。

此外，医生同时提示，三伏天切忌过度贪凉。长时间正对空调出风口吹风、频繁大量饮用冰饮，极易诱发肠胃、呼吸道不适；从烈日环境骤入低温空调房，巨大温差也会刺激身体。饮食上宜选择清淡、易消化的食材，减少重油重辣。老年人、儿童、户外作业劳动者及慢性病患者耐热能力更弱，需格外合理规划出行与休息时间。