央广网哈尔滨10月24日消息（记者马俊玮）10月24日是霜降。作为秋季到冬季的过渡，霜降意味着冬天即将来临。秋意越来越浓，寒气也越来越重。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心专家提醒，随着霜降的到来，养生保健的方法也要做出相应的调整。

易伤人体津液

津液既耗，会出现燥象，表现为口唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂。此时可以多吃一些润肺之物，如梨子、百合、银耳等，起到润肺功能，缓解秋燥。

容易出现秋乏

霜降后，晚起赖床的习惯会愈加严重。想要防“秋乏”，最好的调养方式是保证充足睡眠，这样能够保证精力充沛，从而避免秋乏。

感冒咳嗽频发

霜降后，感冒、咳嗽等疾病高发。要注意适时添衣，尤其要注意脚部保暖，多备几件秋装，如夹衣、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。

注意防寒保暖

霜降过后，气温回升缓慢，关节周围的末梢神经对温度和气压变化较为敏感，因此在降温天气要保护好膝关节。此外，脚是人体的第二心脏，脚部受凉会将寒气带至全身，容易引发感冒。睡前可用热水泡脚，使血管扩张，驱散体内部分寒气。

黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心专家针对霜降到来，推荐几款养生食疗谱。

白果银耳粥

材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

红枣花生山药粥

材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后放入大米，煮熟后即可食用。

黑豆黑枣柿饼粥

材料：黑皮青豆25克，大黑枣5个，柿饼1个，糯米30克。做法：黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开，黑枣去核，柿饼切片，糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内，加适量清水，慢火煎30分钟，然后加入糯米煲粥，煮熟后食用。

霜降时节，山明、水净、天清澈，天地之间呈现出一幅自然本真的画面。适时增加衣物、保证睡眠、多食润燥食物，便能安然拥有一个清新自在的节气。