央广网广州3月19日消息（记者徐钡儿）春意盎然，万物复苏。日前，由广东广播电视台广播融媒中心主办，广东广播电视台老年大学承办，长岭国家登山健身步道赛事联盟协办，骏丰科技公益支持的“主动健康向未来——2026健步走公益嘉年华暨‘集福马’挑战赛”在广州黄埔国际会议中心启幕，通过“线上+线下”相结合的创新模式，倡导全民尤其是中老年群体践行“主动健康”理念，将科学运动融入日常生活。

活动现场，南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任医师孙嘉、中山大学附属第六医院关节外科运动医学科副主任医师王涛、广东广播电视台《活出健康》节目主持人周敏莉获聘“主动健康科普大使”。同时，来自各界的59位代表获聘“主动健康推广大使”，他们将肩负起传播健康理念、带动更多人参与健步走活动的使命。

活动现场（央广网发 主办方供图）

为了让健康理念更具实操性，活动特别设置“主动健康”主题沙龙环节。广东广播电视台《活出健康》栏目主持人周敏莉，与南方医科大学珠江医院内分泌代谢科主任医师孙嘉、中山大学附属第六医院关节外科/运动医学科副主任医师王涛、骏丰科技首席市场官陈特军展开深度对话，为现场观众带来了一场健康科普盛宴。

活动现场（央广网发 主办方供图）

健步走作为一种低强度、可持续的有氧运动，对内分泌代谢系统有多方面的积极调节作用。王涛建议，健步走时应保持挺胸收腹的姿势、脚跟先着地，步频控制在每分钟80—100步，每次30—40分钟为宜，并可分段完成；孙嘉表示，运动过后虽易感饥饿，但不宜“补过头”，建议健步走后1小时进食杂粮、蔬菜加鸡蛋等低脂高纤维食物，避免高油高糖。晚餐应控制在睡前3小时完成，减少胃肠负担。

睡眠方面，孙嘉强调每天7—8小时是基础，睡眠不足会导致代谢紊乱，影响运动效果。她建议固定作息，睡前1小时远离手机，可配合温水泡脚助眠。“运动能改善睡眠质量，而好的饮食和睡眠能让运动更有活力，三者形成健康闭环，帮助中老年人有效控制血糖、血脂等代谢指标。”孙嘉说道。

活动现场（央广网发 主办方供图）

活动启动后，在健康科普大使周敏莉的带领下，现场嘉宾和参与者移步至水声水库绿道，共同完成首场健步走，用脚步践行“主动健康”的理念，为健康生活增分添彩。