央广网北京4月18日消息（记者 智陈阳 实习记者 张瀚允）春夏交替，万物进入旺盛生长期。俗话说“换季生百病”，气候变换的时节，正是调理身体的关键时期。换季如何提高免疫力？春夏交替期间怎样进行饮食调理？4月17日晚，中国中医科学院医学实验中心教授张启明做客《央广营养课》直播间，对以上问题给出了解答，帮助大家摆脱换季易病的困扰。

换季如何提高免疫力？

中医常说“春夏养阳”，春夏季节，自然界阳气渐长，人宜顺应自然，养护体内阳气。阳气足使人精神饱满、身体强壮，阳气虚则免疫功能容易下降。因此，调养阳气是春夏季提高免疫力的关键。

专家介绍，养护阳气，重点在保持健康的生活方式。早睡早起，顺应生物钟，保持规律作息；坚持运动，所谓动则生阳，动起来才能更好地生发阳气，随着天气变暖，可以根据自身状况，适当增加运动强度；饮食有度，适当补充营养，多吃温性食物。

此外，专家提到，适当晒太阳对身体健康有益。上午九、十点钟的阳光最好，不强不弱，此时若在公园、树林等自然环境中面向阳光做有氧呼吸，养生效果最佳。

春夏交替怎么吃？

1.饮食均衡，合理搭配。平均每天摄入12种以上食物，包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类。

2.饮食不要贪多贪凉。慎吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。可适当吃一些温性的食物，来温补体内耗损的脾胃阳气。

3.阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物，如大枣、胡桃仁等。

直播预告：

4月18日19:30，《央广营养课》将以中医养肺妙招多为主题开讲，北京中医药大学副教授姜婧、央广营养课总策划赵胜国与您相约直播间，向大家普及不同角度的中医学知识。扫描下方二维码预约，我们不见不散↓↓↓