央广网北京3月29日消息（记者 雷妍）“春天是心理疾病高发时期，最常见的包括抑郁症、焦虑症、季节性情感障碍等。”北京儿童医院顺义妇儿医院精神心理科曹鑫慧介绍，这些心理疾病可能导致情绪低落、焦虑不安、睡眠障碍、食欲减退等症状，影响日常生活和工作。

3-5月精神疾病复发率占全年70%以上

春天气温逐渐升高，天气多变，这种气候变化可能导致人体内分泌失调，影响人们的情绪和心理状态。曹鑫慧介绍，据统计，每年3-5月，精神疾病复发率占全年的70%以上。春天的昼夜时长变化较大，容易导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量，加剧心理疾病的发生。同时，春季通常是工作或学习的繁忙时期，生活压力较大，可能导致人们出现焦虑、抑郁等情绪问题。

出现5个症状要警惕

1.经常失眠和记忆力减退：出现无明显原因的失眠，无痛苦体验，不主动就医，有的即使是彻夜不眠，次日仍毫无倦意，记忆力减退，思维内容散漫，言语杂乱，动作增多等。

2.性格改变：原来是热情、乐观、合群、善于交往的外向型性格的人，突然变得沉默寡言、孤独、对以往合得来的人亦不理或疏远。

3.情绪反常：精神病人的情绪改变亦往往是毫无原因的，即使小“刺激”，也会引起大“反应”，比如一会儿对人过度热情，一会儿又变得无比冷漠。

4.过分多疑：这类人对周围人的一言一行都特别敏感，如听到有人讲话，就怀疑在议论自己，甚至有人咳嗽也疑为针对自己的，这种多疑和正常人的多疑不同的是，虽经事实证实而否定，但患者仍坚信不移，无法说服。

5.动作和行为异常：如具有被害妄想的病人往往对妄想的对象突然发生攻击行为，情绪高涨的躁狂症病人可有过分装饰，或“慷慨相助”或管闲事等表现。

常冥想多社交 留住“好心情”

1.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，合理安排作息时间，避免熬夜。此外，保持均衡饮食，增加户外活动，也有助于调节情绪，预防心理疾病。

2.增加心理调节能力：学习一些心理调节技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力，调节情绪。同时，保持积极的心态，关注自己的情绪变化，及时寻求帮助。

3.寻求专业帮助：如果发现自己或身边的人有心理疾病的症状，应及时寻求专业帮助。心理医生可以通过心理治疗、药物治疗等手段帮助患者缓解心理症状，预防心理疾病的进一步发展。

4.加强社会支持：亲朋好友的支持对于预防和缓解心理疾病具有重要意义。我们应该关注身边的人，尤其是那些可能受到心理疾病困扰的人，给予他们关心和支持。同时，通过社交活动、参加兴趣小组等方式扩大社交圈子，增强社交能力，有助于减轻心理压力，预防心理疾病。