8月6日，一枝残荷竖立在江苏省淮安市盱眙县沿淮风光带。 大自然的一草一木渐露秋容，风华绝美。 新华社发（周海军摄）
新华社（记者周海军 关颖 实习生李彤）立秋天气逐渐转凉 秋老虎还要来闹腾！
每年太阳运行到黄经135度时为立秋。天文专家表示，根据《中国天文年历》显示，今年立秋的准确时间为北京时间8月7日15时40分。“立秋之日凉风至”，古籍《月令七十二候集解》上说：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。但立秋并不意味着气象意义上的秋天到来。按照气象标准，连续5天的平均温度在22℃以下才算是秋天。今年的立秋刚好在中伏和末伏内，包括我省在内的部分地区将有“秋老虎”来闹腾。所以，立秋之初，仍然需要防暑降温。
天气
西安有雨 最高气温28℃
今日立秋，西安将持续雨水天，局地将有大到暴雨，最高气温为28℃。
根据气象部门预测，受西太平洋副热带高压东退和北部冷空气共同影响，西安今日有一次明显降水过程，气温下降明显，天气转为凉爽。今日白天，阴天有中雨，南部部分地方大到暴雨，气温在21～28℃；7日晚到8日：阴天转晴天，局地有阵雨或雷阵雨，气温在19～33℃；9日：晴间多云，气温在23～36℃。
此次降水过程易引发局地中小河流洪水、山洪、地质灾害和城市内涝等，气象部门提请相关部门及区县提前做好防御工作。公众应避免在秦岭山区等灾害易发区域进行户外活动。
8月6日，在江苏省淮安市盱眙县沿淮风光带，几片变色的树叶在雨中摇曳。 “立秋”将至，大自然的一草一木渐露秋容，风华绝美。新华社发（周海军 摄）
饮食
少辛多酸 谨记“秋瓜坏肚”
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。但要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不能多吃寒凉的水果，否则会损伤脾胃的阳气。西瓜、梨、葡萄就是性味寒凉的水果。
养生
早睡早起 增加运动量
秋季养生，重在防凉燥。立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。
一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。在起居上，应做到“早睡早起”，可使肺气得以舒展，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
另外，立秋后天气慢慢转凉，应开始增加运动量。
提醒
还未出伏 当心“秋老虎”
“早上立了秋，晚上凉飕飕。”立秋之日起，晴热高温天气逐渐退去，因此“立秋”是一年中气温由升转降的转折期。今年7月，高温日数和全国平均日最高气温，双双创下1961年以来历史同期最高，这让今年的立秋似乎比往年更让人期盼。
按照气象标准，连续5天的平均温度在22℃以下才算是秋天，据此，在我国大部分地区，立秋并不意味着秋天的到来。虽然立秋了，包括我省在内的部分地区还有“秋老虎”发威。
天文专家解释说，因为“双中伏”的缘故，今年的“三伏天”共计40天，其中，8月11日入“末伏”，8月21日“出伏”。从时间段上来看，今年的立秋刚好在中伏和末伏内。此时天气仍闷热，此时出现的高温天气就是所谓的“秋老虎”。所以，立秋之初，仍然需要防暑降温。
习俗
别忘了“贴秋膘”“啃秋”
立秋不仅是一个重要节气，也是我国重要的岁时节日。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，一直很重视这个节气，因此立秋节气，也称七月节。在周代，立秋日天子亲率三公六卿诸侯大夫迎秋，并举行祭祀仪式。到了唐代，每逢立秋日，也祭祀五帝。在民间一直有尝瓜果、贴秋膘、奠祖先的风俗。
贴秋膘人到夏天没胃口，体重大都要减少。秋风一起，胃口大开，想吃点好的增加营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天吃肉，例如炖肉、红烧肉等，“以肉贴膘”。
啃秋 “啃秋”也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，寓意夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。江苏、浙江等地也在立秋当天吃西瓜以“咬秋”。
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