央广网西安5月30日消息（记者雷恺 通讯员陈锐）西安市交大一附院纪念迁建60周年百天倒计时“健康中国·健康陕西健步行”活动28日举行，医生、护士、患者和群众共同组成的400余人队伍，在健康专家和健步达人的引领下，迈开脚步行走。院内各临床科室在病区的公共区域由医务人员也带领患者朋友们在力所能及的范围内，进行适当运动锻炼，使患者通过运动促进健康。

　　“健步行走是要像小鹿一样奔跑。”西安交大一附院医学博士、骨科副主任尹战海现场向大家介绍正确的健步方式。“不要单纯追求1万步，2万步，不正确的行走方式只会造成运动伤害。”他说，大家都喜欢的散步不是健步走，起不到锻炼健身的作用。健康的行走是甩开双臂的快速行走，带动肩背腰肌肉和全身一起运动，达到出汗，这样才能达到锻炼心肺及健骨、疗疾等健身作用。

　　尹战海说，西医医学之父波拉克底说“健走，人类最好的医药”，中医学说“走路是百炼之祖”，健走是带动全身的运动，不仅可以增强呼吸心肺功能，增强免疫力，缓解和治疗颈椎、高血脂等多种疾病，还可以防癌。但必须要选择正确的时间段和正确的姿势。他建议：每天健步时间应当在大气污染最低的16－17时，其次是20－21时；每次行走之前热身5分钟活动脚和关节，避免脚踝关节伤害；行走时采用运动全身式的快走，时间因人而宜，循序渐进，但一定要达到出汗的程度。　

　　“步行是人类最好的运动！”西安交大一附院呼吸内科主治医师薛静说，如今很多人被哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病所困扰，而健步走对呼吸系统和心肺功能都有很大好处，对预防癌症、高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病也大有裨益。她建议，健步走前，应在原地抬腿活动片刻，行走时上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸，这样能达到良好的锻炼效果。