国际睡眠日别让电子产品偷走你的睡眠健康

2016-03-21 21:47:00 来源：央广网

　　央广网乌鲁木齐3月21日消息（记者吴卓胜乌鲁木齐台王欢）今天是世界睡眠日，乌鲁木齐市多家医院都开展了“美好睡眠、放飞梦想”主题义诊活动。睡前狂刷微博、打游戏、玩手机等不良的生活习惯成为影响中青年人睡眠质量的一大诱因。专家告诫：别让电子产品偷走你的睡眠健康。

　　在自治区人民医院的义诊活动中，前来咨询睡眠问题的不乏一些中青年人。而他们的睡眠问题都跟手机等电子产品有关，有人说：“基本上是抱着手机，然后看一看朋友圈、微信圈才能入睡。这就变成一种习惯了，早上起床上洗手间呀，晚上睡觉，平时走在路上，坐交通工具什么的都会习惯性的拿出来手机。”也有人说：“本来十二点就能睡，玩玩手机，聊聊微信就到一点两点三点才睡觉。每天都是这样，玩的眼睛睁不动了，才睡觉。”

　　自治区人民医院临床心理科主任医师邹韶红说，睡前长时间玩电子产品偷走的不仅仅是睡眠健康：“长期使用手机其实对大脑的认知功能也有影响，容易出现睡眠的障碍的问题，长期的失眠障碍是焦虑、症抑郁症的高危险因素。”

　　乌鲁木齐市第四人民医院睡眠科主任陈强提醒，养成良好的睡眠卫生习惯是提高睡眠质量的关键：“手机的荧光特别刺激我们的眼睛，我们眼睛里面有和睡眠相关的神经结构，长期的看，一个是越看越兴奋，即便不看了，在短时间之内这个神经是平复不下来的。睡觉前一两个小时不要看手机。必须养成一个习惯，形成一种模式以后才可以起作用，然后在配合其他的必要的干预方案，综合的去调节、去治疗，才会起到作用。”

编辑：王文伟

关键词：国际;电子;睡眠

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