央广网北京3月21日消息（记者车丽 实习记者李悦琳）据中国之声《央广新闻》报道，今天（21日）是第十八个世界睡眠日，中国医师协会研究显示，90后年轻人普遍睡眠不佳，提醒公众关注睡眠节律，拥有健康睡眠，提升学习与工作效率，实现全民大健康。

　　2018年中国90后年轻人睡眠指数均值为66.26，这表明普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

　　六成以上被调查者觉得睡眠时间不足，他们集中在北上广等一线城市，睡得最少的是在北京，然后是广东，之后是上海。四分之三的人因为情绪导致睡眠质量下降，睡眠质量差的人达到36.3%。

　　作息习惯显示，31.1%的人属于猫头鹰型“晚睡晚起”，30.9%的被访者属于蜂鸟型“晚睡早起”，能保持“早睡早起”型作息的只占17.5%。

　　从睡眠障碍者的职业分析看，最容易失眠的是程序员，占16%，其次是蓝领、销售、咨询人员，新兴职业的淘宝店主、网红的睡眠状况也不是很好，分列第五、第六位。

　　针对睡眠问题的策略：在全球范围内，四分之三的成年人试图以某种方式改善他们的睡眠。总体而言，许多人求助于舒缓的音乐（36%），或者制定一套固定的作息时间表（32%）。然而，不同的国家尝试了不同的方法。印度成年人最喜欢的方法之一是冥想（45%），而波兰人和中国人使用的最好的方法之一是改善空气质量（33%和31%），许多墨西哥人、印度人和中国人尝试过专门的寝具（24%、24%和31%）。

　　研究显示，女性更易罹患睡眠障碍。女性睡眠及睡眠障碍受不同年龄、不同生命阶段的内分泌与心理变化的影响。

　　中国医师协会睡眠医学专业委员会陆林院士指出，睡眠障碍是痴呆发生的危险因素，失眠障碍是阿尔茨海默病发生的危险因素。因此，充足的睡眠有利于大脑保护，有利于降低发生老年性痴呆的风险。