每到冬季，各大医院呼吸科总是住满了慢阻肺病人。这类人群肺功能下降，平时走路会感觉气促、气急、气紧，有的还会消瘦、营养不良，总体来说身体抵抗力较差。一进入冬季，稍微感冒受凉就会诱发疾病的急性发作，不得不入院治疗。如何平安过冬避免急性发作？广东省第二中医院呼吸科主任医师陈宁认为，保暖、食疗和做运动是为慢阻肺患者保驾护航的三大法宝。

　　 A 感冒是诱因，寒冬病人会翻倍

　　 冬季是慢阻肺的高发季节。广东省第二中医院呼吸科主任医师陈宁指出，以往一进入冬季，慢阻肺的住院病人会翻倍，呼吸科大部分住院的病人也是急性发作的慢阻肺患者。

　　 由于天气寒冷，很多慢阻肺患者本身体质较弱，免疫力低下，一旦出现呼吸道感染，比如惹上感冒发烧，就很容易转化为肺炎，从而导致慢阻肺的急性发作，比如出现呼吸困难加重、脓性痰增多、痰量增加、喘不过气的患者只有入院治疗。

　　 因此，陈宁认为，在寒流来临之际，慢阻肺患者最首要任务就是日常起居避寒就暖。避免因为寒冷的刺激引起呼吸道感染，比如衣着要暖和、宽松、柔软，使气血流通，四肢舒畅温暖。

　　 足太阳膀胱经脉是走行于背部的经脉，易受寒邪侵袭。所以，在冬天应注意背部、腰部保暖，着件棉或毛背心，以保阳气。阳光好的时候可以多晒晒后背，对防止感冒、咳喘很有益处。

　　 另外，白天可选择中午气温较高的时候开启门窗，让空气对流，保持室内空气的清新，避免局部病毒浓度增高而诱发感染。

　　 B 患者大部分属肺虚，药补不如食补

　　 “慢阻肺是一种慢性消耗性疾病，来就诊的病人多数都是形体消瘦，有的甚至出现营养不良。”陈宁说，“临床经验还发现，多因久病咳喘，耗伤肺气，大部分慢阻肺患者属于肺虚，表现为气短乏力、声音低、言语无力，懒于言语；气不够用，常常上个楼梯就喘不过气来而且痰多而清稀、食欲不振、腹胀便溏。这类人群可以多多吃温补食物，如羊肉、狗肉、兔肉、鸡肉、人参、西洋参、鹿茸、核桃仁等。”

　　 陈宁还建议，由于长期咳喘，消耗热量，所以在营养上还需要加强，饮食多注意食补，比如多吃补益肺气之品，冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药等。煲汤时，最好能够加一些药食同源的食材，比如健脾食材有淮山药、薏米、大枣、生姜；活血食材有田七；补气食材：党参、黄芪；补肾食材：枸杞、肉桂、杜仲等。对于慢阻肺患者来说，坚持长期的食疗比一时服药收到的效果更好，既能调理身体，补益肺气，又能增加营养，提高抵抗力。而冬季吃一些药粥也能和胃健脾、润养肺燥。在煮粥时加入百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花和胡萝卜等“药食两兼”的物品，即能收到益肺润燥、滋补强身之效。

　　 当然，需要提醒的是，慢阻肺的患者最好看看医生，可以结合自己的体质和病情，辨证选用，避免“无虚滥补”。

　　 C 养肺学会深呼吸，运动才能呼吸好

　　 中医学认为，肺主一身之气和呼吸之气，是人体吐故纳新、正常进行新陈代谢的重要器官。经常进行深呼吸、散步、登山、慢跑等运动，可增强体质，促进肺脏的健康。陈宁说，很多慢阻肺患者不爱运动，一方面担心自己运动后喘得更厉害；另一方面觉得运动太累，不愿意付出努力。实际上，慢阻肺患者一定需要运动，因为运动会帮助其维持和改善肺功能，否则肺功能下降的速度会更快。只不过运动要根据个人的身体状况，量力而行，循序渐进而已。

　　 如果遭遇灰霾天，不方便外出运动的话，在家也可以做深呼吸的运动，这个方法十分简单。陈宁说，肺主气，肺和呼吸的关系最大，俗话说“人活一口气”，所以慢阻肺病人养肺的第一步就是要会深呼吸。

　　 ●胸式呼吸

　　 胸式呼吸的目的是练习有氧呼吸，可以加强有氧代谢。

　　 方法：伸开双臂，尽量扩张胸廓，然后大口吸气，大口吐气。

　　 第一，阳虚的人要多呼吸阳气（阳气主要来自南方、中午、向阳处等）。

　　 第二，阴虚的人要多呼吸阴气（阴气主要来自晚上、背阴处、林子里等）。

　　 ●腹式呼吸

　　 腹式呼吸也属于深呼吸，是对胸式呼吸的辅助。

　　 方法：把气深吸到腹部，鼓起小腹，最后引气沉于下丹田（在脐下3寸）。停顿几秒钟后，再把气从鼻孔呼出。

　　 ●缩唇呼气

　　 这种锻炼方法可配合胸式呼吸和腹式呼吸一起做，通常称之为“吹喇叭”的方式来呼气，降低过快的呼吸频率，改善肺内气体交换，改善肺功能，有利于肺泡残气排出。

　　 最后，专家还建议呼吸时配合吞津，其方法是在呼吸、导引的同时，用舌搅拌将舌下廉泉穴涌出的津液，徐徐咽下即可。

　　 受访专家/广东省第二中医院呼吸科主任医师 陈宁

　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝 金小洣