立冬后要做这三件事
2016-11-08 10:14:00 来源：北京晨报
昨天“立冬”，从此正式进入中医说的“封藏之季”。所谓“封藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意，下面的三点，对于冬天的养生尤其重要：
一、晚起
《黄帝内经》有个起床准则：“以待日光”，意思是作息要以阳光为准，早上起床，要等到太阳升起的时候。冬天晚起，不仅能预防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高发的，特别是心梗和脑中风这些要命的病。
冬天，非但不要早起，太阳下山后，也不要大运动量锻炼，否则会耗损本身已不强壮的阳气，犯了“冬要封藏”的大忌。
二、保温
日本癌症研究者最近发现，癌症高发的一个重要原因是，现在人的体温降低了0.5度。而体温过低就是全身能量不足的表现。这一点在中医也可解释为癌症是“阴邪”，癌症病人都怕冷。
腰以下如果受寒，血液回流心脏就要变慢，就要出现中医说的“寒凝血淤”。特别是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，之后妇科疾病丛生、阳气虚弱的各种恶果接踵而来。
三、吃暖
冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、饴糖、橘子、桂圆、大枣、红茶，以及粮食、坚果都是温性的。而且，最好用饴糖代替白糖，因为白糖、冰糖偏凉。
体质虚寒的人，冬天适合喝红茶，最好加几勺饴糖。如果脾胃虚寒，可以再加上10克炒麦芽，经过炒制的粮食，温补的力量加大，用开水冲泡后，就是一杯泛着粮食甜香的冬日暖茶了。
编辑：王启慧
关键词：立冬;饴糖;粮食;中医;黄帝内经
立冬后，人体会将阳气潜藏于内，用以养精蓄锐、为来年春天生机勃发做准备。我国自古有立冬补冬的习俗,北方气候寒冷，宜进补温热之品，如牛、羊、狗肉等，但是老年人切忌盲目进补，高脂肪、高热量的食物摄入不能太多，以免诱发高血压、冠心病等疾病。
2016-11-08 10:14:00
立冬日的北京老字号餐饮：“大蒜馅”饺子半天卖光,以铜锅涮肉闻名的惠丰老北京涮肉馆，准备了各类涮肉1500多份，同比去年的供应量提高了三成多。烤肉季和烤肉宛为立冬准备了国家级非遗老北京烤肉1600多斤，供应量超过往年。
2016-11-08 09:56:00
11月7日，内江气温骤降，对“立冬”这个节气来说，十分应景，内江街头已经可以见到“羽绒服一族”。记者从内江市气象台了解到，从6日晚开始，内江城区出现了零星小雨，受冷空气影响气温有所下降，气温为10℃到16℃。
2016-11-08 08:33:00
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