央广网北京10月24日消息（记者 秦立玲）我们一生中有近三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠质量与身体健康密不可分。您是否有过失眠的经历呢？躺在床上翻来覆去就是睡不着，这时该怎么办？

中国中医科学院西苑医院老年病科副主任医师黄悦在《中华名医号》节目中特别指出：如果睡不着，千万不要“硬睡”！她建议，若躺在床上超过20分钟仍无睡意，就应起身进行一些放松身心的活动，例如阅读纸质书、聆听舒缓的音乐等，待产生困意后再回到床上。通过这样循环往复的训练，有助于身体建立良性的睡眠调节机制，从而逐步改善睡眠质量。