编者按：

动出一身劲，活出百岁春。

在“健康中国”战略深入推进的时代背景下，百岁老人不仅是城市发展的“活化石”，更是山城生态宜居度、人文包容性与民生幸福值的鲜活映现。

为弘扬爱老敬老精神、挖掘重庆长寿文化的精神内核，助推银发经济发展，央广网重庆频道联合重庆市老年事业发展基金会推出融媒体栏目《零零后·百岁老人》。与100位百岁老人对话，挖掘个体命运与时代变迁交织的传奇故事，解码山城长寿密码，打造具有影响力的银发经济IP。

相交朋友要中正，

莫与浪子结成群。

自家门庭要发狠，

银钱自有事事能。

秦桧就把岳飞害，

死得地狱难超生。

——王春江言

“我100岁了，4月17日的生日。”提及年龄，王春江语气自信且笃定。年轻时，他曾身披军装，毅然投身于保家卫国的行列。现在的他，在养老院已住了六年多，生活自理，每天清晨准时起床，坚持自己洗漱，用两块白糕、一个鸡蛋，开启新的一天。

“我不抽烟，不喝酒，也不打牌，每天都要运动。”谈及日常习惯，王春江的自律让人印象深刻。他从年轻时就对烟酒不感冒，认为烟酒吃到肚子里没好处，就连结婚时都坚持不碰酒。作为一名“健身达人”，若没有特殊情况，王春江每天都会雷打不动地出现在养老院的健身器材上，先扶着扶手慢慢站上踏板，试探着晃一晃，接着脚一蹬，幅度渐渐大了起来，腰杆也不自觉地挺得直了些。养老院院长张小容在一边笑着说：“每天都要运动一两个小时，喊都喊不下来。”灯光落在王春江晃动的腿上，连皱纹里都透着鲜活的劲儿。

王春江在他最爱的健身器材上运动（央广网发 周思妤 摄）

饮食上，王春江有自己的偏好——不喜欢吃水果，却对驼奶和花生奶情有独钟。当聊起常喝的驼奶，王春江还主动提议：“我带你们去看我的奶粉。”他领着大家往房间走，脚步虽有些蹒跚，却格外认真。到了房间，王春江打开柜子门，弯腰去够里面的驼奶罐，后背衣服的褶皱被扯平，肩膀微微耸着，呼吸也变得急促，每弯下一寸都要喘上两口。即便手逐渐发颤、呼吸愈发急促，他仍坚持把所有驼奶罐都拿出来，自豪地说：“就是这个，每天都喝，香得很。”只见柜子里，满满当当地摆放着已经吃空的驼奶罐，“我长期吃驼奶，花生奶也好吃，四五十块钱一箱，又不贵。”

这份自己的事自己做的独立，加上规律的作息、清淡的饮食，成了王春江身体健康的重要基石。而提及长寿秘诀，王春江首先提到的是“心善”，“八字先生说我心好，我这一辈子，没整过人、没害过人，也没打过鬼主意。”在王春江看来，做人只要心怀善意，不耍心机，日子过得踏实，身心就会舒服，人自然就长寿。

王春江玩粘粘球飞镖靶盘（央广网发 周思妤 摄）

除了心善，王春江还反复强调“运动”。面对如今不少年轻人不爱运动的情况，他语重心长地说：“不管男女青年，一定要运动！一天到晚坐着不动，看着没事，时间长了可不行。”他希望年轻人能像自己一样，把运动当成日常习惯，“动起来，身体才好。”

如今，王春江常说“我现在大大享福了”，这份享福，不是锦衣玉食的堆砌，而是规律作息里的安稳，是心怀善意时的坦荡，是坚持运动时的鲜活。

【记者手记】岁月漫长，热爱可达山海

初见王老时，我们并没有认出这个走路带风的小老头，直到院长告知“刚刚那个就是王老爷子，去喝他的花生奶去了”，才恍然大悟。我曾刷到过他在网上的视频，配文“100岁自律‘男生’的高能日常”，和我亲眼所见分毫不差，他站在健身器材上，双腿随踏板规律晃动，腰杆笔直，百年岁月都未能磨去他对运动的执着。

王春江相谈甚欢（央广网发 王宇彤 摄）

采访中，他听不清问题时认真侧耳的模样，展示驼奶时即便气喘仍坚持拿完所有罐子的较真，都让人动容。他总说自己没用，可这份对生活的热忱、对陌生人的坦诚，早已胜过言语。当我们抱怨没时间运动、生活太琐碎时，这位百岁老人每天身体力行地诠释着“坚持”，用认真对待每一餐、每一句话的态度告诉我们，好好生活，便是对岁月最好的回应。

策划：肖庆华

记者：白刁尹 张艳（实习）

视频：白刁尹 王宇彤（实习）

设计：张艳（实习）

鸣谢：

重庆市老年事业发展基金会

中共重庆市江津区委宣传部

重庆市江津区民政局

重庆市江津区德感街道办事处