央广网太原4月30日消息（记者尹琳岑）谷雨已过，立夏将至。此时节，春风渐柔，夏热初显，天地间的阳气正从“生发”走向“旺盛”。然而，春夏交接之际，天气多变、早晚温差悬殊，人体也随之进入阴阳调和、易感不适的关键期——有人辗转难眠，有人急躁出汗，也有人被湿疹、汗疱疹悄悄缠上。

近日，山西省中医院老年病科主任医师刘爱军在接受记者采访时，从中医角度分享了春夏交接时节的养生要诀。她指出，这一阶段养生的核心在于：健脾祛湿、养心安神、防范过敏。

阳气“由生转旺” 当心“阳不入阴”扰睡眠

“谷雨到立夏前后，既有春天的气候特点，也有夏天的影子。早上微冷，中午却热得像夏天，万物快速生长，阳气也从春天的生发阶段过渡到夏天的旺盛阶段。”刘爱军解释，这种阳气由弱转强的过程，如果身体调节跟不上，就容易出现问题。

她特别提醒：“阳气太盛也是问题。到了晚上阳气依然旺盛，没有‘入阴’，就会入睡困难、烦躁急躁，甚至有人夜间出汗、睡不踏实。”

这正是春夏之交常见的“心火偏旺”表现。刘爱军建议，此时养生要注重养心安神、防心火亢盛，避免情绪过度激动，保持心态平和。

湿气渐重 皮肤病进入高发期

“这个季节的另一大特点就是湿邪重。”刘爱军指出，近期门诊中湿疹、汗疱疹患者明显增多，这与谷雨后雨水增多、空气湿度上升密切相关。

中医认为，湿邪容易困脾，脾失健运则水湿内停，外发皮肤即成湿疹、疱疹。因此，健脾祛湿是这一时期的另一项重点任务。

她建议，日常生活中可以适当食用一些健脾利湿的食材，如薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆等，同时避免久居潮湿环境，保持皮肤干爽清洁。

饮食忌辛辣 运动宜微汗 护住阳气是关键

在饮食调养上，刘爱军给出了明确的提醒：“不要吃太多辛辣的东西。辛辣容易伤阳气，也容易让人急躁。”

她建议春夏交接时节的饮食宜清淡、温和，适当搭配苦味食物（如苦瓜、莲子心）清心火，也可以吃些山药、红枣、小米等养护脾胃。

运动方面，她强调要避免大汗淋漓。“太剧烈的运动、出汗太多会损耗阳气。”刘爱军推荐散步、八段锦、太极拳等舒缓项目，以微微出汗为宜，既能疏通经络，又不至于耗气伤阳。

“中医讲究‘天人合一’，春夏交接的养生核心，在于顺应阳气生发、规避湿邪侵扰，做到养心、健脾、适度运动相结合。”刘爱军提醒，每个人的体质不同，养生方法可灵活调整，若出现持续不适，应及时就医，在专业医师指导下调理，才能更好地顺应时节、养护身心，为夏季健康打下坚实基础。