视频来源：上海市健康促进中心

央广网上海4月23日消息（记者林馥榆） “五一”假期近在眼前，不少市民已订好机票酒店，准备来一场说走就走的出境游。然而，国外气候、饮食卫生、交通规则与国内存在差异，都可能为旅途埋下健康隐患。如何让出国游既尽兴又安心？上海国际旅行卫生保健中心（上海海关口岸门诊部）预防接种科副主任医师张静接受记者采访，为计划出国游的市民送上一份“健康安全贴士”。

蚊虫叮咬不是小事 登革热、疟疾可能“潜伏”

“很多人觉得被蚊子咬几下没什么，但在东南亚、南美、非洲等热带地区，蚊虫常年活跃，可能传播登革热、基孔肯雅热、疟疾等疾病。”张静表示，这些蚊媒疾病起病急，患者会出现高烧、剧烈头痛、全身关节疼痛等症状，严重时甚至危及生命。“每年假期后，我们都会接诊一些从东南亚旅游回来发烧的游客，一开始以为是感冒，一查其实是登革热。”

张静建议，出国游尤其是前往热带地区的游客，务必做好全方位防蚊措施。尽量穿着浅色长袖长裤，避免穿人字拖，减少皮肤裸露。清晨和黄昏是蚊虫出没高峰时段，如果必须外出，一定要在暴露的皮肤上涂抹含避蚊胺或派卡瑞丁等有效成分的驱避剂。“如果同时使用防晒霜，记住一个顺序：先涂防晒霜，再涂驱避剂。”他说，如果不慎被叮咬后出现持续高烧，千万不要当成普通感冒硬扛，应尽快前往当地正规医院就医。

夜市小吃虽诱人 “旅行者腹泻”可能毁了整个假期

国外的夜市、路边摊，往往是游客体验当地风情的首选。张静提醒，饮食卫生条件参差不齐，游客最常见的困扰就是“旅行者腹泻”。患者会出现上吐下泻、腹痛发烧等症状，严重的甚至需要住院。

“我们并不是让大家完全放弃美食，但一定要把好‘入口三关’。”张静说，第一关是饮水：只喝瓶装水或彻底煮沸的开水，不要直接饮用自来水，更不要轻易加冰块，因为很多地方的冰块是用自来水做的。第二关是食物：尽量不吃路边摊，远离生腌海鲜、现切的水果沙拉等生冷食物。第三关是个人卫生：饭前便后用流动水洗手，如果没有条件，随身带一瓶免洗洗手液。

“很多游客觉得‘来都来了，不吃亏了’，结果吃完第二天就开始上吐下泻，整个假期泡汤。”张静说，“美食可以品尝，但要选正规的餐厅，观察一下当地人爱去哪家，往往比网红店更靠谱。”

出发前做足功课 归国后留心不适

除了旅途中的防护，张静还特别提醒游客做好“行前”和“行后”的健康管理。出发前，可以到上海国际旅行卫生保健中心进行医学咨询，了解目的地的传染病流行情况，获取疫苗接种建议，比如前往黄热病疫区需要接种黄热病疫苗，前往疟疾流行区可能需要携带抗疟药。保健中心还可以根据游客的行程和健康状况，推荐准备一个“保健药盒”，带上退烧药、止泻药、抗过敏药等常用药。

“归国后也不要掉以轻心。”张静说，一些传染病有一定的潜伏期，比如疟疾可能在回国后几周甚至几个月才发病。如果回国后出现发热、持续性腹泻、关节疼痛等不适症状，应及时到上海国际旅行卫生保健中心或医院的感染科就诊，并主动告知医生自己的旅行史，以便进行针对性的传染病筛查。

“出国游是为了放松和开心，但如果因为健康问题扫了兴，就得不偿失了。”张静建议，出行前花半小时做一做健康功课，旅途中多一份谨慎，归来后留心身体信号，这样才能真正安享一个美好的“五一”假期。