视频来源：上海市健康促进中心

央广网上海2月10日消息（记者林馥榆）马年春节的脚步越来越近，家家户户都开始忙着置办年货。面对市场上琳琅满目的商品，怎样才能买得放心、吃得健康？上海市健康促进中心送来一份贴心攻略，陪你一起科学选年货，让团聚的滋味更安心、更温暖。

选购年货，首先得练就一双“火眼金睛”。记住避开那些包装上找不到生产日期、保质期和食品标识的“三无产品”，尽量去大型商超选购，并保管好购物小票。拿到食品，先看看配料表——排在前几位的，就是含量最高的原料。如果白砂糖、果葡糖浆等“甜蜜杀手”位列前三，那可要留个心眼，这类食品含糖量往往偏高，尝尝就好，别贪多。旁边的营养成分表也是好帮手，尤其是“NRV%”这一栏，能告诉你吃下这份食物，大概完成了每日所需营养的几分之一，帮助咱们做到心中有数。

挑年货时，别忘了用手眼鼻细细感受。包装是否完整？食物有没有发霉、变味？像坚果、干果这类畅销品，最好仔细看一看、闻一闻，外表完整、气味清香的才是上品。

家里若有高血压、心血管疾病患者，选年货更得用心。腊肠、咸鱼等腌制品高钠隐身，话梅、肉脯等零食也是“含盐大户”，一定要控制分量，浅尝辄止。而对需要控糖的亲友来说，甜品、饮料、果汁往往是“甜蜜陷阱”，不妨用原味坚果、新鲜水果和奶制品来代替蛋糕、饼干，招待客人时也多备清茶，少摆甜饮，传递一份贴心的健康关怀。

团圆饭桌上，也别忘了延续上海推广多年的好风尚——公筷公勺。简单的一个举动，不仅能减少病菌传播，更是对家人朋友的一份实实在在的呵护。

总之，办年货时要多看一眼标签，按需购买、适度储存，尽量选新鲜的。马年将至，愿大家都能糖盐有度、吃得开心，在浓浓的年味里，收获健康，拥抱团圆。