央广网上海4月18日消息（记者林馥榆）世界卫生组织提出，接近50%的癌症可以通过科学的手段预防和避免的，无法预防的癌症中也有50%可以通过筛查早发现获得治愈的机会。因此，科学预防尤为重要。

《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2025版）》正式发布（央广网发 王广兆 摄）

上海市抗癌协会联合复旦大学附属肿瘤医院近日发布了《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2025版）》（以下简称2025版《推荐》），新增了鼻咽癌、肾癌、子宫内膜癌的筛查和预防建议，对2024版《推荐》中的辐射与肿瘤、肿瘤心理、疫苗可预防癌症、胃癌、膀胱癌、儿童肿瘤、口腔癌等内容进行了修订。筛查和预防推荐还特别提出：科学减重可以防癌，从减重入手可推动肿瘤防治“防-筛-诊-治-康”全周期管理。

复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任郑莹表示，2025新版《推荐》结合最新循证医学证据，希望帮助公众建立“早预防、早筛查、早诊断、早治疗”的健康意识。

《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2025版）》截图（央广网发 受访者供图）

新增三大癌种筛查建议 早诊早治是关键

2025版《推荐》共涉及24个瘤种，涵盖目前全国人口94%、上海市居民95%以上的恶性肿瘤新发病例。此外还包含儿童肿瘤、遗传性癌症和疫苗可预防癌症等三个癌症专题，提供了七个降低常见癌症风险的专业建议，以及一张分性别和年龄段的癌症筛查推荐时间表，为大众提供了全面、科学的防癌指导。

以鼻咽癌、肾癌、子宫内膜癌三大癌种来说，对于华南等鼻咽癌高发地区人群及高危人群，推荐从30岁开始筛查，采用EB病毒抗体检测，阳性者联合鼻咽镜检查；建议55岁以上肾癌高危人群（如长期吸烟、肥胖者、慢性肾病患者）定期进行肾脏超声和尿常规检查；绝经后女性及肥胖、糖尿病等子宫内膜癌高危人群应关注异常阴道出血，必要时进行超声或内膜活检。

《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2025版）》截图（央广网发 受访者供图）

此外，2025版《推荐》重点更新了辐射与癌症的关系、肿瘤心理干预与疫苗可预防癌症的相关内容。

在日常生活中，辐射无处不在。当大家在谈论辐射时，必须要掌握辐射剂量的限值，对于＜100mSv的辐射，都是安全范围。正常医疗的诊断和治疗过程中使用的辐射，剂量较低且严格控制在安全范围内，致癌风险极低。大剂量的辐射才会导致肿瘤风险的增加。正常医疗的诊断和治疗过程中使用的辐射，剂量较低且严格控制在安全范围内，致癌风险极低，对患者的益处远大于潜在风险，不能因噎废食。

在疾病诊断、治疗及康复过程中，因肿瘤本身或治疗等相关因素都可能引发复杂情绪体验和心理负担。编审专家提醒，应该重点关注某些关键时点如首次确诊后、手术前或化疗启动等治疗计划调整时、出现副作用时等的压力管理，推荐寻求专业心理咨询。

目前有两种疫苗可以预防癌症，一个是HPV疫苗，一个是乙肝疫苗。HPV疫苗新增9岁-26岁男性接种，男女性双向保护更易形成“群体免疫屏障”，还可预防更多的致癌型别和癌种，比如阴茎癌、肛门癌及口咽癌等。

科学减重也防癌 专家喊你动起来

今年是国家卫健委倡导的“体重管理年”，超重和肥胖与20%的癌症风险增高相关。因此，维持健康体重，可以有效降低罹患大肠癌、胰腺癌、贲门癌、肝癌、肾癌以及女性乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等13种常见癌症风险。

《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2025版）》截图（央广网发 受访者供图）

体重指数（BMI）计算可帮助确定体重是否健康，也可以测量腰围。BMI的计算公式为BMI=体重（kg）/身高（m）^2。国家卫健委发布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中规定：中国成人的体重分类标准是：BMI<18.5kg/m²为体重过低，18.5kg/m²-23.9kg/m²为体重正常，24kg/m²-27.9kg/m²为超重，≥28kg/m²为肥胖。按照此测算法，一个身高为170cm的成年人，53.4kg-69.1kg为体重正常，超过80.9kg则为肥胖。

保持规律的身体活动，是癌症预防的有效手段。编审专家建议少坐，每个小时都要站立并移动至少1分钟-2分钟，即使经常锻炼，久坐也会增加患癌症的风险。根据世界卫生组织建议，每周至少进行150分钟的中等强度活动或75分钟的剧烈体育运动。中等强度的运动包括快走、骑自行车、做家务、园艺、慢速游泳和跳舞等；剧烈强度的运动包括跑步、快速游泳、快速骑行、有氧运动、打网球等团队竞技等。建议安排好锻炼地点、时间和方式，有计划地安排锻炼。

当然，长期暴露在紫外线下，会增加皮肤癌风险。为保护皮肤免受紫外线照射，应在日常生活中做好防晒措施。遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽等，戴上具有UVA和UVB防护的太阳镜，也可擦防晒霜，应该在外出前30分钟大量涂抹，每两小时或游泳或出汗后重新涂抹。

上海市抗癌协会理事长、复旦大学附属肿瘤医院副院长陈震表示，肿瘤防治不仅仅是个人的事情，需要个人、家庭、医疗机构、社会各界共同参与。“希望《推荐》的每年更新和发布能真正推动防癌知识走进千家万户。”