央广网武汉6月6日消息（记者邓子依 通讯员余瑛）今年6月6日是第31个全国“爱眼日”，当前正值中高考备考关键冲刺阶段。考生持续高强度伏案刷题、长时间近距离用眼，用眼时长和用眼强度大幅攀升，容易引发视疲劳、眼部干涩等各类不适问题。为此，央广网记者专访华厦眼科湖北省区名誉总院长张明昌教授，结合临床经验梳理科学护眼方法，纠正日常护眼误区，为广大考生送上专业、实用的考前护眼指南。

张明昌正在接诊眼科患者（央广网发 武汉华厦眼科医院供图）

张明昌介绍，从临床接诊情况来看，冲刺阶段考生长期伏案学习、熬夜复习，注意力高度集中时，眨眼频次会显著降低，导致眼球表面泪液快速蒸发，泪膜稳定性下降，进而诱发视疲劳、干眼症等问题。与此同时，不少考生及家长存在认知误区，出现眼部不适后，盲目使用“网红”眼药水缓解症状，或是强忍不适坚持学习。这类不当做法不仅无法从根源上缓解视疲劳，还可能掩盖眼部病变信号，持续加重眼部损伤，影响考生学习状态和身心健康。

针对备考考生高发的眼部不适问题，张明昌结合典型用眼痛点，总结出三套简单易操作、适配高强度备考节奏的护眼妙招，帮助考生科学缓解眼部压力、守护视力健康。

针对长时间用眼引发的眼干、异物感、眼部灼烧感等问题，可通过规范眨眼训练、眼部热敷修复眼表泪膜。考生学习间隙，可用力闭眼3秒后放松睁眼，重复10至15次，让泪液均匀覆盖眼表，稳定泪膜结构，快速改善眼部干涩症状。课间休息时，洗净双手后用掌心轻敷闭合双眼，借助掌心温度温和热敷，有效促进眼周血液循环，舒缓眼部疲劳。

针对睫状肌持续紧绷引发的眼部酸痛、视物重影、字迹模糊等问题，张明昌推荐严格践行“20-20-20”科学用眼法则。每近距离用眼20分钟，抬头眺望6米外远处景物不少于20秒，持续放松痉挛的睫状肌，缓解眼部肌肉劳损与胀痛，避免视疲劳层层累积，有效防范短期视力下滑。若晚间眼部肿痛症状持续无法缓解，需及时前往正规医院眼科检查诊治。

针对考生高发的眼痒、眼红、眼部疼痛等症状，张明昌着重强调护眼禁忌。该类症状大多由过敏性结膜炎引发，是眼部发出的病变预警信号。他特别提醒，考生和家长切勿自行购买“网红”去红血丝眼药水、激素类眼药水。此类眼药水仅能短暂收缩血管、消退眼红症状，治标不治本，长期无监测、无医嘱滥用，极易诱发激素性青光眼，造成不可逆的视力损伤，严重时可导致失明。轻微眼部过敏可通过冷敷、佩戴口罩隔绝过敏原缓解；若眼部红肿、疼痛、视力波动症状持续不退，需第一时间就医，接受专业抗过敏治疗。

此外，饮食上多摄入富含叶黄素、维生素A的果蔬，滋养眼部组织；眼部用药优先选择无防腐剂人工泪液，坚决杜绝各类“网红”护眼产品；作息上尽量减少熬夜，保证充足睡眠，为眼睛预留充足的自我修复时间；学习时保持室内光线柔和充足，避免在强光、暗光环境下读写，合理调节电子设备亮度，减少眼部刺激。