央广网北京8月9日消息（记者 阮修星）8月8日是“全民健身日”，由人民日报社健康客户端主办的2025减重与健康管理学术交流会在京举办，“全民主动健康6623减重科普计划”在会上启动。

“全民主动健康6623减重科普计划”启动仪式（央广网发 主办方供图）

“6623减重科普计划”之中，“66”是指《中国公民健康素养—基本知识与技能》提出的“健康素养66条”；“23”是指世界卫生组织提出的亚洲人群身体质量指数（BMI）是18.5—22.9，23则接近它的上限。

体重管理要强调科学二字

“国家喊你来减肥，不是一句空口号。落实今年体重管理年的工作要强调科学二字。要有科学的理念，科学的工具，科学的研究，科学的实践，这是深化体重管理年的关键。”中国疾病预防控制中心慢病中心主任吴静表示，当前，心脑血管疾病、癌症等四大类慢性病占总死亡比重近90%。超重和肥胖是心脑血管疾病、糖尿病以及多种癌症等慢性病的主要危险因素，给全球带来巨大的疾病和经济负担。

根据中国疾控中心数据，成人超重/肥胖率分别为34.3%和16.4%，更令人揪心的是儿童青少年超重肥胖问题。“如果不加以有效地防控，未来几十年慢性病的人群规模有可能还会扩大。”吴静说道。

2024年6月6日，国家卫生健康委等16个部门联合印发《“体重管理年”活动实施方案》。吴静表示，科学体重管理年的具体落实，要加强部门间合作，将体重管理融入各项政策和行动计划当中。持续开展形式多样的体重管理科普宣传活动，引导公众正确认识健康体重、消除体重认知误区。发挥医疗卫生机构、行业学会协会和社会团体作用，指导公众科学体重管理。积极引导企业研发体重管理创新产品，积极倡导健康消费新理念。

“不以瘦喜，不以胖悲。体重管理是生活的一部分，还能提升人们的自我管理能力。”北京大学第六医院原副院长姚贵忠表示，体重管理与心理密切相关，“管住嘴，迈开腿”的道理简单，但想做到却很难。健康管理领域有“知信行”的理念，其中“信”与“行”才是关键，因此科学体重管理要“内化于心、外化于行”。

姚贵忠解释道，从认知层面看，体重管理不仅是为了管理体重的那个数字，更是为了健康和美；在情感层面上，要提升掌控感、意义感，还要应对减重中的纠结与挫败；在行为层面，可通过强化动机、场景设置、环境支持等手段培养习惯。

健康素养是体重管理的重要基石

中国疾控中心营养与健康所研究员何丽认为，健康素养是体重管理的重要基石，健康素养水平高的人群，往往拥有更长的健康寿命。我国健康素养水平的目标是到2030年不低于30%，在2024年我国健康素养水平已达31.87%。体重管理年的目的就是关口前移，在体重失控前及时干预，避免代谢综合征和“四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸）等疾病的发生。

何丽介绍，“健康素养66条”包括基本知识和理念、健康生活方式与行动，以及基本技能。在合理膳食方面，建议食物多样，合理搭配，谷薯类不可缺，这是维持健康饮食结构的重要准则。中国成人BMI应保持在18.5至24之间。

中国中医科学院二级教授张启明表示，中医里肥胖的病因与过食肥甘、禀赋不足、食凉饮冷及运动过少相关。中医调理肥胖，首先是运动，9时至11时、20时至22时最适宜运动，既能减脂又能提升体质。其次是保暖，肥胖对应“上热下寒”、脾胃虚寒，腿上或腰上得穿得多点。

金木集团董事长钮立卫表示，金木集团将加大产品研发投入，推出更多适配不同人群的减重产品；积极开展健康科普公益系列活动，向公众普及健康体重管理知识；并加强与科研机构、医疗机构及相关政府部门的合作，共同推动全民主动健康教育的普及工作。

多方协同，共促全民减重实践

在活动的圆桌讨论环节，与会嘉宾围绕“多方协同，共促全民减重实践”展开讨论。“世界卫生组织研究表明，60%的健康取决于生活方式，科学减重的核心在于生活习惯调整。”首都保健营养美食学会会长王旭峰表示。

会议圆桌讨论（央广网发 主办方供图）

何丽表示，减重需遵循“放宽心、管住嘴、迈开腿”三大原则。她分析认为97%人群的肥胖源于能量代谢失衡，建议采取“浅尝辄止”的饮食策略，践行少油少糖少盐的“三减”原则，配合快走、慢跑等可持续运动，同时保持规律作息与积极心态。“均衡膳食获取营养是基础，吃动平衡维持健康体重是关键，生活规律保障睡眠是支撑，心态平和方能持久。”她总结道。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒表示，肥胖人群患睡眠呼吸暂停的风险比正常体重者高10倍。脂肪沉积会加重呼吸道阻塞，而睡眠障碍又反向导致代谢紊乱，形成恶性循环。他建议，轻度超重者可通过饮食运动调整，中重度肥胖需结合医疗手段，但需在专业指导下进行。青少年需兼顾发育营养，老年人则面临营养过剩与不良的双重挑战，干预需差异化设计。

金木集团品控中心总经理李洪表示，科学减重需遵循“清调先行、补养跟进、修复收官”的多阶段干预原则，具体可通过膳食纤维调节肠道菌群、天然成分改善血液循环等方式实现。

王旭峰表示，破解肥胖困局需凝聚专家、机构、企业三方力量，将专业知识转化为“听得懂、学得会、用得上”的实践方案。通过营养干预平衡能量代谢、睡眠管理阻断恶性循环、运动设计提升日常消耗、中医理念调和脏腑功能，方能构建“吃—动—睡—调”四位一体的科学减重体系。