央广网北京5月12日消息 水是生命之源，人体内的脏器想要正常运行。都要水分来支持。一直以来，“每天喝够8杯水”似乎是很多人统一的认知。但也有专家表示，每天8杯水（约2升）的推荐量，对很多人来说可能太高了。关于正确喝水，都有哪些小知识？

一天喝多少水对健康有益？

有研究显示，不同年龄段、性别、地区的人需水量是不同的。该研究对26个国家5604名参与者进行了分析，参与者年龄从8天大的婴儿到96岁的老人不等。研究发现，一个20多岁的男性每天的水周转量为4.2升，水周转量并不等于我们每天实际的饮用水量，而是每日平均饮水量为1.5升～1.8升。同理，对于20多岁的女性来说，每天饮水量可能需要1.3升～1.4升，老年人的饮水量则更低。所以，如果一定要坚持每天8杯水，可以选择小一点的杯子。

什么时间喝水合适？

第一，早上起来喝水比较好。因为晚上睡觉，身体进行了一晚上的新陈代谢，如果在早上喝一杯水，会让身体中的机能恢复正常，但是最好是喝温开水。第二，饭后半小时喝水比较好。饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议普通人饭后半小时饮水200毫升左右，要小口地喝。第三，睡觉前一个小时喝水比较好。睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。

喝哪种水对身体有益？

很多人喝白开水总觉得“没有味道”，喜欢喝饮料，用喝饮料代替喝水。但过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。最适合补水的水，永远是白开水或矿泉水。虽然水的种类比较多，但喝水都是为了满足基本的补水需求。因此，白开水和矿泉水无疑是补水的首选。

据了解，乌孙山泉取自天山水源，水源珍贵极为稀缺。国标《食品安全国家标准饮用天然矿泉水》(GB 8537-2018) 对于天然矿泉水的具体矿物质元素指标有明确要求，乌孙山泉产自海拔2000米至3500米的乌孙山，富锶弱碱。作为乌孙山泉的缔造者，特克斯新伊特饮品有限公司力争将健康饮水的理念传播更广，为国内外广大消费者提供优质健康好水。