慢性咽炎为咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，经常会出现在老年群体之中，会使嗓子不舒服。弥漫性咽部炎症常为上呼吸道慢性炎症的一部分；局限性咽部炎症则多为咽淋巴组织炎症。北京中医药大学东方医院推拿科专家沈大夫教您三个动作，用简单三招就可以化解慢性咽炎。中老年朋友们，赶紧活动活动，一起练起来。

　　1、第一个动作，拿捏颈前部。

　　按揉颈前部，从下颌部开始一直向下捏到天突穴（就是颈前部正中线的部位）进行按揉治疗。拿中指食指拇指，从上到下捏按30遍。

　　2、第二个动作，点按廉泉穴。

　　点按廉泉穴30次，廉泉穴是中医里很重要的一个穴位，在人脉（正中线）上。喉结向上有一个骨头（舌骨），它的上方的有一个凹陷处的地方，这个凹陷处就是廉泉穴。

　　点按廉泉穴时嗓子里会有泉水冒出的感觉，经常点按廉泉穴对于治疗舌头的一些疾病有好处，比如对口舌生疮，中风后遗症，舌头不利等有好处，另外还有生经的作用，揉完嘴里会有泉水往外冒的感觉，我们用中指或食指点按30次。

　　3、第三个动作，搓揉大鱼际。

　　大鱼际在手上最鼓的地方。把左右手的大鱼际相对进行搓揉。 按揉大鱼际嗓子里会有唾液往外冒的感觉，另外嗓音发哑、咽喉部发干等也会得到改善，提醒大家最好在放松的状态下做，效果会更好。

　　《沈大夫5分钟课堂——老年病推拿保健课》系列产品邀请北京中医药大学东方医院推拿科的专家、教授通过推拿防治腰肌劳损、便秘、前列腺增生、下肢静脉曲张、膝部疼痛、肩周炎等中老年人常见病。

　　老年之声微信公众账号每周六定期推出，欢迎广大中老年朋友跟着一起动起来。

　　制作团队

　　策划：望远 张翕

　　编导：张翕 李玲燕

　　行政协调：刘旻嘒 李坚

　　嘉宾：陈乃文 陆志滨

　　摄像后期：赵江川 张波 言鹏

　　制片：望远

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