新华网天津７月２３日专电（记者周润健）“头伏饺子二伏面。”２３日迎来三伏天里最热的“中伏”。今年的“三伏天”共有４０天，其中“中伏”为２０天。专家提示说，此时节天气潮闷，“桑拿天”来袭，人们要注意采取保健措施，避暑降温。

　　“所谓‘伏’即是‘暑气潜伏于地’之意，标志着一年里最炎热的时期。虽然‘热在三伏’，但最热当属‘中伏’。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍说，“中伏”时节，气温增高，且雷阵雨最多，易挟湿。“暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者。”

　　中央气象台２３日发布的未来３天全国天气预报显示，江淮、江汉大部、江南、华南北部、重庆等地的部分地区有３５℃以上的高温天气，其中，江苏南部、安徽东南部、浙江大部、福建中部、江西东北部、湖南大部、湖北西部和南部以及重庆等地的部分地区最高气温可达３７℃至３９℃。

　　气象专家表示，进入“中伏”，最突出的一个特点就是“热”，而且是“湿热”，这样的“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。

　　一般来说，在最高气温高于３５℃的炎热日子里，中暑的人明显较多，而在最高气温达３７℃以上的酷热日子里，中暑的人数会急剧增加。因此，此时节防暑降温尤其重要。

　　为避暑热，李艳玲提醒说，午后最热的时候，人们要注意休息，避免熬夜，尽量减少外出，以免受到紫外线伤害和中暑，如果一定要出门务必做好防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞，涂抹防晒霜和清凉油，随身携带防暑药物等。

　　为防止脱水，要注意及时补充水分，掌握正确的饮水方法，多次少量地饮用凉白开，并加少量盐，以补充体内盐分。需要格外注意的是，停止运动后，不可用冷水给身体降温，也不能过量喝冷饮。

　　在饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物，可适当吃些凉性蔬菜，有利生津止渴、除烦解暑、清热泻火。