央广网重庆6月15日消息 怎样在学习中找到爽感?已经落后于别人，我不“躺平”能做什么?曾经很优秀的我，怎么越来越没自信?……为解决上述等等在学习生涯中会遇到的问题，近日，重庆市第五十七中学邀请了重庆巴蜀中学初2002届、高2010届毕业生，现任教于巴蜀中学竞赛部的学姐李奡为学生们送上《中学生防EMO指南》。

本硕连读的清华大学毕业生李奡为学生们带来《中学生防EMO指南》(央广网发 重庆五十七中供图)

李奡表示，每个学生都会经历一个“看山是山，看题是题”到“看山是山，看题是套路”的过程，从不擅长学习，到学习能力陡然提升，然后达到一个自以为能力很强的“愚昧巅峰”。她告诉学生们，随着学到的东西越来越难，认知水平越来越高，你就会慢慢进入“绝望之谷”。如果你处在“绝望之谷”，说明你已经翻过了“愚昧巅峰”，你只要再简单地坚持下去，就会走上“开悟之坡”，就会发现“看山还是山”。

李奡用图文的方式告诉学生们“要相信最简单的坚持”(央广网发 重庆五十七中供图)

李奡还在分享中谈到“如何在学习中找到爽感”。她用图文结合的方式告诉学生们，“多巴胺可以把你带到愚昧巅峰，而内啡肽才能带你走上开悟之破。成年以后我们其实是靠内啡肽活着，一旦体验过内啡肽带来的高级快感，你将彻底摆脱被多巴胺支配的恐惧。”

学生们认真听着学姐的分享(央广网发 重庆五十七中供图)

“每个人都是想要变得更好的，你也是”“人生要想有得选，除非排在很前面”“把所有的时间都好好利用，用对方法，我还可以学会好多东西”……在与学生的交流中，李奡金句频出，她不仅用浅显易懂的语句和生动的图片为学生们答疑解惑，还针对学生会遇到的问题提出解决方法和建议。“我建议大家日计划不超过6条，每天固定要做的事(比如完成作业)不需要列在计划里，你目标太多，会应付不过来。”“读一所好大学，我觉得除了能报效祖国、找好工作、学知识、学技能以外，还有一个好处是你身边的同学会更优秀，在优秀的人身边，你会变得更加优秀。”……

“防EMO最好的方法是保持运动。”分享最后，李奡鼓励学生们，要多运动，用运动刺激大脑分泌多巴胺，提升人体的正面情绪，增加大脑的活跃度并放松神经，有助于保证良好的心态。

重庆市第五十七中校长汪红霞作总结讲话(央广网发 重庆五十七中供图)

活动最后，重庆五十七中校长汪红霞作总结讲话，“你眼前的学霸学姐，可能与你想象中的不一样，她也曾苦恼过、痛苦过，也曾沮丧过、绝望过，和我们每个人一样，但她有着有趣的灵魂、专注的精神和长期主义的智慧。”

汪红霞表示，就如李奡分享所说，学习有时就像玩蹦极，有时你处在愚昧巅峰，有时又到达绝望之谷，但玩蹦极不是学习的常态，学习在于细水长流的每一天。她希望学生们，“要爱学习、爱自己，笃定的相信自己，让我们一天一天，比过去的自己更优秀。”

每一次分享，只为多打开一扇窗。重庆五十七中的学生们通过此次活动又多了些的思考与感悟。

“李奡学姐高中时期成绩起起落落，最终克服困难考上清华大学;在本硕连读期间，也经历了不一般的丰富生活。我要向她学习，以她为目标，不断努力。”

“今天听了学姐的讲座，让我在努力奋斗的过程中，能够继续保持热爱，保持对自己梦想的坚持。

“听了李奡学姐的分享之后，我觉得还是要踏踏实实地学好每一个细节，总结加坚持，下次一定会更好。”