夏季养生要领

       传统谚语有一句叫“夏至三更打头伏” ，“夏至”之后的三个庚日，就要进入“伏天”。现在，虽然还没“数伏”，我想大家已经领教了闷热的高温天气。从养生的角度讲，这个季节，要防一种致病邪气，叫“暑邪”。什么是“暑邪”呢？当气温上升到35℃以上，同时常有雷雨，天气又热又湿，湿气与暑热相合，就成为“暑湿”。“湿”有内外之分，外湿就是周围环境的水分多、湿气大；内湿则是由于人体的运化、输布功能失常，体内的水分不能正常排泄，过多的停留。所以，内湿的人身体有沉重的感觉、胃口差、大便溏稀、舌苔厚腻、头晕、精神疲倦、心烦口渴等症状。不过，“暑湿”也不是暑热天气必然会染上的疾病，只有人体正气虚弱，尤其是脾胃虚弱时，暑湿才会成为致病因素。所以平时我们要注意养护自己的“阳气”，防止“暑湿”侵犯。现在，球迷们正沉浸在球赛盛宴的狂喜之中，千万要注意对身体的保养。不要长时间在空调房里看球赛，多通风、多饮水、多活动身体；天气再热，汗出时，也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。还要少吃生冷瓜果、不贪图冷饮，适当用茯苓、薏米、赤小豆、白扁豆、芡实等煲汤饮用，达到健脾祛湿的作用。