央广网北京10月28日消息 据中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》报道，随着我国人民生活水平显著提高，儿童青少年膳食结构及生活方式发生了深刻变化，加上课业负担重、电子产品普及等因素，儿童青少年营养不均衡、身体活动不足现象变得越来越普遍，超重肥胖率呈现快速上升趋势。

　　最近，教育部等六部门联合制定发布了《儿童青少年肥胖防控实施方案》，当中提出，强化体育课和课外锻炼，教师不得“拖堂”或提前上课，保证学生每节课间休息并进行适当身体活动，减少静态行为；保证幼儿园幼儿每天的户外活动时间在正常的天气情况下不少于2小时，其中体育活动时间不少于1小时；中小学生每天在校内中等及以上强度身体活动时间达到1小时以上，保证每周至少3小时高强度身体活动，进行肌肉力量练习和强健骨骼练习。

　　在饮食方面提出，为孩子合理选择、搭配和烹调食物，保证食物多样化，减少煎、炸等烹调方式，控制油、盐、糖的使用量，避免提供不健康食物，减少在外就餐。培养和引导儿童规律就餐、幼儿自主进食行为，教育儿童不挑食、不偏食，学会合理搭配食物和选择零食，不喝或少喝含糖饮料。

　　是胖，还是可爱在膨胀？

　　成人是否肥胖可以参考的一个指标是BMI指数，用体重（千克）除以身高（米）的平方。

　　那么，儿童青少年肥胖用什么来衡量？

　　中华人民共和国卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》由国家卫生和计划生育委员会发布，2018年8月1日起实施。当中给出了6～18岁学龄儿童青少年BMI筛查超重与肥胖界值。

（央广网发 来源：《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》）

　　其中，超重“overweight”是指，体内脂肪积累过多，可能造成健康损害的一种前肥胖状态。而肥胖“obesity”，则是由多因素引起，因能量摄入超过能量消耗，导致体内脂肪积累过多达到危害健康的一种慢性代谢性疾病。

　　如何区分孩子是喜闻乐见的“壮”，还是需要注意的“胖”？

　　上海市儿童医院儿科博士李志玲介绍，从科学意义来讲，壮是指肌肉发达，很结实；胖则是身体脂肪量超过了正常范围，可以通过体脂测量来判断。

　　“小胖墩”伤身还伤心

　　可爱没有膨胀，健康风险却因为肥胖而膨胀了。

　　儿童青少年肥胖不仅有身体健康隐患，还可能影响儿童的心理健康。

　　李志玲指出，儿童青少年肥胖易得糖尿病。青少年儿童偏爱高油、高盐、高糖饮食，这些会刺激胰岛素过量分泌，产生胰岛功能异常等，以后容易发生糖尿病。

　　此外，肥胖会影响儿童青少年的血压和骨骼发育。李志玲介绍，吃的多且油腻，运动又过少，血管压力就过大，导致高血压。以前似乎只有老年人才会患的高血压，现在也出现在儿童青少年中。并且，肥胖儿童患儿童骨质疏松和骨折的概率也会增加。

　　还有一点问题需要注意，那就是肥胖带来的呼吸问题。因为肥胖，肺容量比较小，长期缺氧后就容易没有呼吸，而睡眠呼吸暂停有死亡风险。

　　不仅如此，部分肥胖的儿童青少年容易产生自卑、抑郁的情绪，不利于身心健康成长。

　　难和肥肉说“拜拜”

　　李志玲提醒，童年时的“小胖墩”成年后想获得健康身材，恐怕要付出更多努力。她指出，肥胖不是“无源之水”，长期形成的高盐、高糖、高油、高热量的饮食习惯不容易改掉。同时，不爱运动的惰性也是减肥路上的障碍，而体型肥胖在进行部分运动时难度也更大。

　　还有沉积在脏器上的脂肪，它们很难减下去。

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　　监制：白中华

　　总台央广记者：富赜

　　编辑：刘飞 毕利伟