睡眠长短决定寿命？常按6穴位可安眠
2015-08-11 16:21:00 来源：人民网
现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。然而美国研究表明，睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。此外，不同年龄段的最佳睡眠时间也不同。
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
睡眠如此重要，失眠的话怎么办呢？下面介绍6个穴位让你睡得香：
中医理论认为，“眠食二者，乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有“养阴培元”之效。专家建议，每天亥时（21：00~23：00）休息，争取在子时（23：00至次日1：00时）入睡。
印堂穴
此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。
足三里穴
该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
三阴交穴
小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。
涌泉穴
该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
百会穴
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
神门穴
腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
穴位按摩只是一种辅助手段，要想安眠，还需进行有针对性的治疗，才能达到令人满意的效果。
编辑：宋奥琳
关键词：三阴交穴;睡眠时间;印堂穴;科学睡眠;足三里穴
艾灸不仅可以强身健体，长期坚持，对一些病症也能起到很好的治疗作用。腹泻：夏季因为饮食不注意或腹部受凉，经常会出现腹泻，对相应的穴位进行艾灸可健脾益胃、补中益气、保暖治寒。这几个穴位分别是：中脘穴（脐中上4寸）、建里穴（脐中上3寸）、足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨边缘）。
2015-07-30 15:49:00
“贺福大生工所攻克痛经难题”，9月11日，福州大学生物工程研究所大楼挂出的一条幅在微博上火了。这个三阴交穴，不仅是治疗痛经，比如肥胖人士、失眠、妇女有泌尿系统疾病等等，都可以通过辨证施治，按摩、刺激这个穴位，得到一定的缓解。
2012-09-14 09:01:00
“贺福大生工所攻克痛经难题”，9月11日，福州大学生物工程研究所大楼挂出的一条幅在微博上火了。这个三阴交穴，不仅是治疗痛经，比如肥胖人士、失眠、妇女有泌尿系统疾病等等，都可以通过辨证施治，按摩、刺激这个穴位，得到一定的缓解。
2012-09-14 03:15:44
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