聚餐多吃菜少吃饭有什么不好？
2016-03-07 09:18:00 来源：人民网
结束了辛苦忙碌的工作后，与亲友聚餐是不少人的选择。外出聚餐时，或许是因为上菜顺序的问题，更有人是下意识的不想吃主食，“吃菜多，吃饭少“已经成了聚会餐桌人们饮食的常态，这其实是对健康很不利的行为，为什么？
米饭和面食等主食的主要成分是碳水化合物，在合理的饮食中，每天人所需要的总热能的50%至60%来自碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，有着其他营养成分不可代替的作用。
而外出吃饭的菜肴一般都是重油重味，过多或过量地摄取丰富的菜肴，容易给肠胃造成负担。
除此以外，多油多盐的食物含有高热量，容易让人长胖是显而易见的，同时也会加大患高血压和心脑血管病的风险。
必须明确的是，不管在家吃还是外出聚餐，主食与副食科学合理搭配，米饭、蔬菜、肉类和水果，并且主食要占绝对的比重。此外，特别要注意的是，青少年正处在长身体的黄金时段，活动量也大，主、副食要根据其年龄特点来搭配。
因此为了身体健康，建议大家外出聚餐还是最好先吃点主食再吃菜，一来可以保证碳水化合物的摄入，二来先吃了主食自然也不会吃过多油腻的菜肴了。
编辑：安红丽
关键词：吃菜;聚餐;主食;碳水化合物;菜肴;米饭;吃饭;蔬菜;上菜;黄金时段
故名思义，把活虾放入酒中，没一会儿虾就醉死了(应该说是醉了)。 评点：吃这道菜时，后堂院中必然有一群瘸两足的鸡，池中必然有一群食不知味的鲤鱼，可怜芸芸众生。
2016-02-04 09:50:00
【导读】很多MM在减肥的过程中怕胖就选择吃菜不吃饭，以为这样就能减肥，其实不然。专题：减肥减肥最快秘籍减肥误区 很多上班族因为在外吃饭的机会比较多，所以一般只能通过吃维生素片来补充维生素。
2015-10-27 12:19:00
不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥，糖尿病专家介绍，“事实与之相反，饭少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，导致热量超标、营养过剩。
2015-09-08 08:55:00
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