学会自我心理平衡调整 重拾心理健康
2016-11-23 17:00:00 来源：中国妇女报
随着大城市中人们生活节奏不知不觉中加快，生活压力不断增大，各大医院睡眠中心渐渐人满为患。数据显示，全国睡眠障碍发病率高达38.2%，心理咨询和心理治疗需求量激增，网络成瘾治疗成为全社会的一大需求等。
回想在过去没有网络、没有手机的时代，我们能在家中静静地等待每天两集的电视剧开演，投入到戏剧情节中，结束后会有许多回味和期待；没有手机微信、朋友圈、购物软件、无休止的娱乐节目，也能甜蜜地进入梦乡；我们有充足的时间，去参加各种人际交往。
现代社会带给我们的不仅有便利和乐趣，还有我们没有准备好如何面对的生活方式的转变。在这种“转变”的漩涡中，人们甚至会以牺牲身心健康为代价去寻找那些“可有可无的乐趣”。
人要保持健康，就需要调整“社会发展与人的生理、心理发展之间的平衡，就像海上航行的船一样，要根据海面情况、航行方向和船舶情况实时调整。
首先，我们需要做的是审视自己的“船”与“海”，有主动调节平衡的意识。
其次，要树立健康生活的目标，包括生理、心理和社会三个方面。
最后，要根据健康生活目标设计和调整生活方式。如睡前1小时不玩手机；不连续2小时以上看电视或电影等适合自己且具有可操作性的方法。
需要注意的是，动态平衡要动态调整，时常要“回头看”，看看自己收获了哪些“健康元素”，让自己增加了成就感和获得感。如果自我调整困难可以求助于专业机构，心理医生或心理治疗师能够协助您完成心理健康管理。（北京回龙观医院 张晓鸣）
编辑：安红丽
关键词：心理健康;心理咨询;心理医生;健康生活;娱乐节目;发病率;电视剧;心理发展;睡眠障碍
专家简介：郭勇，海军总医院医学心理科主任，男，1962年出生，北京大学硕士研究生毕业，心理咨询师职业国家专家组核心成员，海军心理学专业委员会主任委员。答：一旦出现了抑郁，需要专业心理帮助，主要包括心理咨询治疗和药物治疗，当然也可以进行自我调节。
2016-10-18 08:08:00
“通过和心理专家面对面交流谈心，我现在感觉工作压力小了，心情也好了很多，真的非常感谢，同时我也希望今后多提供一些这样的辅导机会。近年来，安徽天长市注重掌握干部思想动态和心理预期，引导党员干部保持平常心，正确对待进退留转。
2016-04-14 12:00:45
全国五百高校心理知识大赛在北京启幕,12月20日，以“心理健康知识竞赛”为主题的全国五百高校心理知识巡回赛在中国石油大学（北京）正式拉开帷幕。此次巡回赛由初心客厅心理疏导咨询平台发起，首场比赛在中国石油大学举办。
2015-12-21 00:07:00
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