国庆补觉莫过头 睡懒觉谨防5大危害
2016-10-02 10:24:00 来源:人民网
长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。
补觉莫过头 小心会得病
由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
正确的方法是,利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率,养成按时就寝的习惯。
睡懒觉有5大危害
1、致身体衰弱。当人活动时,心跳加快,心肌收缩力增强,血流量增加;当人休息时,心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力,因此只好躺下,形成恶性循环,导致身体衰弱。
2、对呼吸的“毒害”。卧室里的空气在早晨最浑浊,即使虚掩窗户,也有23%的空气未能流通。不活动的空气会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,这对呼吸道的抗病能力有影响,因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等,高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。
3、肌张力低下。一夜休息后,晨时肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动,一方面可使肌张力增强,另一方面通过活动,肌肉的血液供应量增加,使肌组织处于活动的修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出,这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会感到腿软、腰不适、肢体无力。
4、影响胃肠道功能。一般说来,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右已消化殆尽。此刻,胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来,准备接纳和消化新食物。赖床者由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病。
5、破坏生物钟效应。人体激素的分泌是有规律性的,赖床者体内生物钟节律变乱,结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
编辑:安红丽
关键词:睡懒觉;肌组织;心肌收缩力;肌肉;肌张力;神经官能;生物钟;心脏;血流量;听力下降
睡懒觉应该是周末最美好的一件事。事实上,我们并不希望你对此有什么吃惊的想法,可能这样的事情你平时做得太多了。如果你有一份朝九晚五的工作,则意味着你每个星期至少有5天时间是需要早起的,这使得你的生物钟每天都会在特定的时间唤醒你。
2016-07-15 11:10:44
处在供暖区的北方朋友,你们在干燥的室内条件下睡懒觉,还可能额外获得患上咽炎的机会。早上室内空气中的二氧化碳浓度较高,如果睡懒觉一直不起床,还可能影响记忆力和听力,反应力也会减慢。
2016-03-02 09:00:00
极夜又称永夜,是在地球的两极地区,一日之内,太阳几乎都在地平线以下的现象。凯夫拉维克机场离雷市中心不远,是冰岛唯一的国际机场,有定期的航班飞往美国、丹麦、挪威、瑞典、德国和英国等国。
2016-01-27 09:51:01
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