作为都市人，谁没熬过夜？！二十多岁时熬个夜可能不算什么，第二天照样满血复活，可是一过三十岁，如果你还经常熬夜，各个脏腑不能得到很好的休息，毒素不能经过肝脏和大肠进行分解和排出，导致人体气血不畅，在面部会表现为黑眼圈、面色晦暗、长斑、长皱纹……能不熬夜当然最好，如果不得不熬夜，那么如何调理才能将熬夜的危害降至最低？听听广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰为您支招。

　　 王峰介绍说，中文中有一个词语“煎熬”，“熬”是反复煎煮，同样，熬夜对身体也是一种反复“煎煮”，“煎煮”着人体的精、气、神，精、气、神在这个过程中逐渐变少。如同点燃油灯，熬着灯油一样，灯油慢慢变少，灯的亮度逐渐减弱，灯油熬完了，灯也该灭了。对人而言，熬夜久了，精、气、神少了。长期熬夜导致人体阴阳失调，气阴两虚，甚至形成阴虚火旺的体质。

　　 针对熬夜产生的气阴两虚的症候，中医调理的要点就是益气养阴，对于出现阴虚火旺的情况时，可适当增加滋阴降火的调理方法。左边就是中医推荐的几款适合熬夜的调理方。

　　 参芪乌鸡汤

　　 配方：西洋参15克，黄芪15克，乌鸡肉：250克，陈皮10克，红枣5个

　　 功效：黄芪擅长补气健脾；西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。所以本食疗方适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

　　 五指毛桃冬枣汤

　　 配方：五指毛桃30克，麦门冬15克，红枣5个

　　 功效：五指毛桃具有健脾开胃，益气健脾，祛湿化滞等作用，不论春夏秋冬，男女老少皆可食用。《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品，言其“久服轻身，不老不饥”。红枣：健脾养血和中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合。

　　 菊花枸杞元肉茶

　　 配方：杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝

　　 功效：杭白菊具有疏散风热、平肝明目的功效，枸杞补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴；本茶具有清肝明目、补益气血的效果，适合熬夜冲泡服用。

　　 受访专家/广州医科大学附属第一医院

　　 中医科副主任医师 王峰

　　 文/羊城晚报记者 陈 辉 通讯员 韩文青