减肥必知！教你睡前怎么吃才不会贴膘
2016-08-09 10:31:00 来源：环球网
【环球网综合报道】减肥和睡眠的大敌!要减肥的人睡前不能吃东西。睡前吃吃喝喝，不仅不利于减肥，还易损伤肠胃。理想的做法是在睡前3小时前吃完晚饭。但是，在日常生活中总是会出现半夜肚子饿的情况，比如说晚饭没吃饱、或是减肥节食中等等。
那么，睡前肚子饿，什么东西可以吃，什么东西要避开呢？日本“美BEAUTE”网站帮你做出正确的选择!
首先，是绝对不能在睡前吃的食物!
1、富含香辛料的辛辣食物
2、富含糖分的食物、饮料
3、含有咖啡因的食物、饮料
4、含油的菜肴
5、大量的水
为什么说这些食物不行呢？因为它们会使身体降温、增加肠胃负担。特别是糖，超出人体必需摄入量的糖分不仅会变成脂肪，还会使身体降温。这点要谨记!另外，如果入睡后胃中还有食物残留，胃就会继续活动，导致人的睡眠质量下降，要小心这一点。
减肥中也能放心吃，睡前肚饿的救世主
考虑到减肥和肠胃负担的问题，睡前绝不应该吃东西。但是，在持续空腹的状态下血糖值会降低，大脑会渐渐清醒过来。也就是说，为了睡眠时大脑能够放松，这种情况下还是吃点东西比较好。
接下来就是减肥中的各位必看的，被称为“睡前也能放心吃的救世主”的食物!
1、热牛奶
这个是经典中的经典。在温暖身体的同时还能帮助肠胃蠕动，加速基础代谢。
2、蜂蜜
蜂蜜富含维他命和矿物质，睡前食用可以促进生长激素的分泌。因为生长激素能加速代谢从而起到燃烧脂肪的作用，所以可以期待减肥效果哦!
推荐白开水冲泡的喝法。
3、无糖酸奶
无糖酸奶因为饱腹无糖的优点，是减肥中也可以放心吃的食物。推荐在酸奶上加上黄豆粉的吃法，可以增加饱腹感。
以上3种食物可以在睡前食用。虽说这些食物有很多好处，但毕竟是有卡路里存在的，不是说吃多少都没关系，还是要注意一下!(实习编译：张韵 审稿：王欢)
编辑：安红丽
关键词：食物;日媒;减肥效果;吃东西;肠胃;生长激素;糖分;分泌;吃法;饱腹感
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2016-08-08 14:49:00
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2016-08-08 08:00:00
世界上各地，随着气候、地理还有风土民情的不同等等，也会发展出形式各异，许多特别的饮食习惯与特别的食物。主要因为猪血糕的成分时常让人担心是否添加了许多化工材料，以及大人们绘声绘影的表示猪血糕的制作过程不卫生等等的刻板印象，也让很多人觉得猪血糕非常恶心。
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