这些食物都是抗击衰老的“高手”

2016-06-29 08:26:00 来源：人民网

　　所有女生最担心的事就是变老，而变老却是每个人都无法避免的过程。那么，怎么做才能让衰老的脚步慢些，再慢一些呢？其实，抗衰老的秘密都藏在饮食里，以下这些食物都是抗衰老能手。

　　首先，抗衰老膳食中必不可少的是摄入蛋白质，这就意味着平时要多吃像鸡肉、蛋类、海鲜、花生酱以及脱脂牛奶等高蛋白食物。

　　再者就是要依靠紫色食物，包括：李子、浆果等水果以及紫甘蓝、芸豆等蔬菜。日常多食用紫色食物能让肌肤得到改善，永葆青春。

　　众所周知，日常多食用蔬菜很重要。然而，值得注意的是，知道每一种蔬菜对身体具体有何好处也同样重要。例如，深色绿叶蔬菜有助于减少骨质流失和视力改善；胡萝卜和西红柿富含抗击衰老的抗氧化剂；西兰花能提供有效的抗衰老成分--维生素C，同时也能预防心脏疾病。

　　说到延缓衰老的膳食，不得不提的就是坚果。拿杏仁和核桃来说，常吃它们有助于增强大脑的记忆力，并且让人精力充沛。

　　最后，千万别小瞧了甜点。时不时吃上几小块黑巧克力，这也许是最甜蜜的抗衰老“利器”了。（人民网崔元苑综合）

编辑：安红丽

关键词：高手;抗衰老;利器;膳食;西兰花;心脏疾病;食用;抗氧化剂;蛋白质;维生素C

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