夏天喝牛奶清热解毒 5大提示要记牢

2016-06-28 08:40:00 来源：人民网

　　夏天喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒。牛奶味甘平，微寒，能够补虚损，益肺胃，生津润肠。牛奶中含有70%左右的水分，其中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因此，在天气炎热的夏天，饮用牛奶可以补充由于人体出汗而流失的水分，更能增加营养，这对保持夏日身体健康极为有益。

　　此外，牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗沙门氏菌抗体、抗脊髓灰质炎病毒抗体等，能大大增强人体免疫抗病能力。尤其是对病后体弱的病人，牛奶都是一种非常好的营养食品。

　　夏季喝牛奶需注意5点让营养更好吸收

　　1、最好饮用常温奶

　　由于夏天气温高，人体消耗了大量的水分，同时由于牛奶性偏寒，又富含蛋白质，加上中医所谓暑湿天气的影响，消化功能最容易受到损伤，所以有些人喝了牛奶，尤其是冰凉的牛奶，容易出现胃肠道不适的表现。因此，夏季最好饮用常温牛奶，或是将冷藏牛奶放置一会儿再饮用。

　　2、小口喝牛奶

　　有些人对牛奶的消化吸收能力并不是很好，因此，在饮用牛奶的时候要控制饮用的速度，最好是慢慢饮用。而且，小口喝牛奶可以让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。

　　3、不宜空腹喝

　　牛奶是一种蛋白质含量高的食物，空腹喝牛奶，蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下被迫转为能量消耗，而不能起到它应有的营养作用。另外，空腹喝牛奶时，牛奶在胃内停留的时间短，不能充分酶解，很快进入肠道，影响牛奶的消化吸收。

　　4、开袋尽快喝完

　　由于夏季气温高，牛奶是细菌的良好培养基，煮沸的牛奶降温后数小时，就会被细菌污染并繁殖，饮用后易引起肠道疾病。所以，没有喝完的牛奶要储存在冰箱中，不宜久放，以防细菌污染和营养成分被破坏。

　　5、这些人夏季不宜喝牛奶

　　胃虚弱者、有饮食积滞的病人、营养过剩的人还有痰湿较盛的人都不适宜在夏季喝牛奶。（人民网崔元苑综合）

编辑：安红丽

关键词：清热解毒;痰湿;空腹喝牛奶;病人;抗体;细菌污染;暑湿;常温奶;富含蛋白质;生津

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